Está dormindo mal?Você pode prejudicar a memória...

Perder duas horas de sono pode prejudicar a memória, diz estudo

 

Já sentiu que uma noite mal dormida te deixou perdida no dia seguinte? Se sim, seu problema não é pura preguiça como você pode pensar. Na verdade, segundo uma pesquisa da Universidade da Pensilvânia divulgada no site "Daily Mail", perder duas horas de sono pode apagar algumas memórias para sempre.
Durante a conferência anual da Sociedade de Neurociência norte-americana, o pesquisador Ted Abel explicou que, ao analisar como ratos privados de dormir reagiam, percebeu-se que eles perdiam a capacidade de armazenar a memória. “Um curto espaço de tempo sem descansar poderia bloquear a consolidação da memória. Foram apenas três horas, o que para os ratos equivale a 20% do seu sono total. No caso dos humanos, seria como diminuir uma noite de oito horas para uma de seis, que é algo que fazemos normalmente”, diz Abel.

O estudo também mostrou que existe um período crítico depois de aprender algo em que as memórias são consolidadas, o que significa que perder o sono em certos pontos críticos pode ser mais danoso do que em outros. Abel destacou que qualquer informação perdida devido à essa privação está esquecida para sempre, ou seja, não adianta tentar recuperar o tempo perdido na noite seguinte.
Expert em sono, o médico inglês Neil Stanley conta que é importante dormir bem, pois nessa hora o cérebro pode fazer aquilo que estava ocupado demais para fazer durante o dia, “dormir é a hora calma e quieta que nos dá a oportunidade de preencher espaços”. Então, antes de brigar com alguém que esqueceu de atender um pedido seu, pergunte se essa pessoa tem dormido bem.

Designer de unhas...

Decore suas unhas com morangos ou cupcakes. Aprenda agora!

Só tome cuidado para não morder os dedos depois!

 

Quem disse que unhas, além de fofas, não podem ter uma aparência deliciosa? Para dar aquele ar de piquenique à sua mão, veja dois passo a passo que vão transformar seus dedos em cupcakes e morangos. Bon appetit!

 

Cupcake

1) Passe uma camada de esmalte em todo o cumprimento da unha;
2) Escolha um dedo para pintar só a pontinha;
3) Use um pincel fino, desses de escola mesmo, para fazer as listras do copinho;
4) Repita o processo na unha pintada pela metade;
5) Nessa unha, use um boleador para passar o esmalte. Use a cor que você preferir para fazer a cobertura, pode ser branco para creme, marrom para chocolate. É só usar a criatividade! Não precisa chegar até a cuticula, pode deixar aparecendo uma parte da unha;
6) Também com o boleador, ou até mesmo com um palito de dente ou churrasco, faça a cereja ou o coração no topo do bolinho;
7) Depois, use outro palito para fazer os confeitos;
8) Para finalizar, passe uma camada de base ou esmalte secante.

 

Moranguinho

1) Pinte as unhas de vermelho;
2) Depois de secas, corte triangulos em um pedaço de fita adesiva e aplique sobre a unha para formar as folhinhas;
3) passe o esmalte verde na parte onde a fita não está cobrindo a unha;
4) delicadamente, tire a fita adesiva das unhas. Não precisa esperar até o esmalte verde secar;
5) Usando um palito de dente, faça pontinhos pretos aleatórios na unha;
6) Depois de seco, aplique uma camada de base ou esmalte secante
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Marina Finco

Infarto Precoce!

Estresse e vida competitiva sao os vilões do aumento da incidência de infarto entre jovens.

Nos últimos anos, o índice de infarto do miocárdio em jovens vem aumentando. Mas porque isso está ocorrendo? “Antigamente pessoas acima de 60 anos eram as que mais sofriam do problema. Hoje, homens acima dos 50 anos já apresentam o problema, se não houver histórico familiar agressivo. Já as mulheres ficam mais vulneráveis após a menopausa devido à falta de proteção hormonal”, alerta Dr. Carlos Alberto Pastore, cardiologista. 

Os jovens com histórico na família devem começar a prevenção desde cedo por conta da tendência em desenvolver a doença. Segundo Dr. Pastore, a alta incidência entre os mais jovens é reflexo do uso de drogas ou porque “o filme está passando mais depressa”, isto é, a vida está muito mais competitiva, o estresse é enorme, sedentarismo, fumo, alimentação irregular e, principalmente, a vida emocional. São muitos os fatores que contribuem para desencadear a doença, mas a melhor a saída ainda é a prevenção.

Um dos fatores que deve ser considerado é o estado emocional. “Quando se fala em infarto, a preocupação imediata recai sobre a hipertensão, os níveis elevados de colesterol, os malefícios do fumo. Muitos se esquecem dos efeitos negativos dos fatores emocionais sobre os males do coração”, explica o médico. Esse tema tem sido abordado com destaque entre os profissionais, pois verificou-se que estados depressivos antecediam os infartos, sugerindo que, se a pessoa baixar a guarda, a probabilidade de um problema como este aumenta. Por isso, a depressão passou a ser vista como fator de risco tão importante quanto o colesterol, a pressão alta ou o cigarro.

Hoje, ninguém mais contesta a importância de estar atento ao lado emocional dos pacientes, antes e depois do infarto, porque a depressão custa a desaparecer. Indivíduos que tiveram um infarto ou foram revascularizados necessitam de suporte psicoterápico e familiar, pois costumam evoluir melhor do que aqueles que não recebem cuidados e carinho das pessoas que os cercam.

A prevenção é sempre uma boa saída. Por isso, pratique bons hábitos, procure ter uma dieta adequada, invista em exercícios físicos, abandone o fumo, consuma bebidas alcoólicas com moderação e, principalmente, cuide da vida emocional.

Consultoria:
Dr. Carlos Alberto Pastore, cardiologista do Incor e autor do livro “Dicas de Saúde”.

Novidades em unhas!

18/10/2012 às 08:16

Película e 'açúcar' para unhas estão entre novidades de feira de beleza

conheça novas opções do mercado para decorar a ponta dos dedos

Por Mariana Bradford

Os lançamentos do mercado da beleza acontecem em um ritmo capaz de rechear de novidades as principais feiras do ramo, mesmo que elas ocorram com o intervalo de apenas alguns meses. Foi o caso da Hair Beauty 2012, que aconteceu nesta semana no Rio de Janeiro e mostrou novas e inusitadas maneiras de decorar as unhas. Fãs de nail art, podem comemorar!


Um dos destaques da feira é o "açúcar" para unhas, que se trata, na verdade, de um glitter ultrafino que adere ao esmalte. Outro produto que promete encantar as "esmaltólatras" é a película para unhas, que vem em diversas estampas e é bem mais fácil de aplicar que os adesivos. Conheça as novidades abaixo:

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  Película para unhas

  
  

  Foto: André Bittencourt / GNT

  
  Adora os adesivos de unha, mas não tem habilidade para aplicá-los? A película pode ser uma boa alternativa. Lançado pela marca Perfect Nail, o produto é superfácil de ser aplicado: basta posicionar a película sobre a unha, selar com extra-brilho e remover o resto com algodão embebido de acetona no pau de laranjeira. A marca disponibiliza várias "estampas" e o preço médio da cartela é R$12,00.

  
  
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  Açúcar para unhas

  
  

  Fotos: André Bittencourt / GNT

  
  Apesar do nome, a unha de "açúcar" não é doce. Na verdade, o produto é um glitter ultrafino que adere à superfície das unhas com a ajuda do esmalte. Basta aplicar uma camada, despejar o "açúcar" e remover o excesso com um pincel. Simples, não? A novidade é da marca Esmaltes 5Cinco e cada potinho custa R$ 5,00.

  
  
• 3
  Unhas de caviar

  
  

  Fotos: André Bittencourt / GNT

  
  As unhas de caviar viraram febre há alguns meses, mas, agora, o produto aparece reinventado em uma versão menorzinha. As microesferas da Esmaltes 5Cinco são discretas e vêm em oito cores vibrantes. O processo de aplicação é o mesmo do açúcar e o potinho também custa R$5,00.

  
  
• 4
  Esmalte magnético

  
  

  Fotos: André Bittencourt / GNT

  
  Agora está mais fácil brincar com os esmaltes imantados. A Ludurana lançou uma linha em que o ímã vem embutido na própria tampa do esmalte, simplificando a aplicação. Basta passar o esmalte sobre as unhas e posicionar o imã acima dela. Mas sem encostar! O resultado é um desenho em degradê que muda dependendo da posição do ímã. O vidrinho custa R$ 14,90.

Fumantes por tabela...

Fumantes por tabela 

Se você não fuma, não suporta cigarro e mesmo assim “tem” de conviver com chaminés vivas do seu lado, vai ficar mais furioso ainda ao descobrir que um fumante passivo tem as mesmas chances de contrair doenças suscetíveis de acontecer a quem fuma, como um câncer de esôfago, rim, laringe, entre outros.

Isso porque a fumaça exalada pelo cigarro é mais tóxica por conter todas as 4000 substâncias produzidas em forma de queima e, conseqüentemente, adquire maior quantidade de compostos tóxicos, como a liberação de monóxido de carbono, a mesma que é prejudicial a você, mas não ao seu carro. Para correr esse risco, basta conviver com um fumante com certa freqüência como em casa, locais de trabalho, onde não é proibido fumar, ou faculdade

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De acordo com o psicólogo e especialista em álcool e drogas, Sérgio Luiz, a quantidade de substâncias tóxicas absorvidas pelo fumante passivo depende de alguns fatores como duração da exposição, qualidade de ventilação do ambiente, e número de cigarros e de fumantes no local. “Além dos problemas graves possíveis, cerca de 40% a 60% dos adultos expostos à fumaça do cigarro têm maior risco de desenvolver asma do que os não expostos”, alerta.

Para fugir das estatísticas você pode tomar algumas atitudes, não mais drásticas que os estragos do cigarro, como procurar aplicar de alguma forma as leis de restrição de fumo em ambientes públicos fechados como escolas, bibliotecas, além de divulgar os conhecimentos sobre os prejuízos dos fumantes passivos.

Consultoria:
Sérgio Luiz, psicólogo e especialista em álcool e drogas.

Gorduras do bem!

  As gorduras sempre são assunto quando falamos em  dietas, porém elas não podem faltar e uma dieta equilibrada deve conter até 30% do total diário de calorias em forma dessa temível inimiga da boa forma. Essa informação se baseia nas importantes funções que ela desempenha na saúde humana.

 As gorduras são nutrientes tão essenciais quanto as proteínas ou carboidratos. Algumas delas não trazem benefícios à saúde, como é o caso das gorduras saturadas e hidrogenadas, que estão associadas ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Contudo, outras são protetoras e úteis na prevenção das mesmas doenças

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 Segundo a endocrinologista Ellen Simone Paiva, é preciso saber diferenciar as gorduras. “Daí a importância de esclarecer que quando dizemos 30% de gordura na dieta, precisamos também definir a que tipo estamos nos referindo, pois apenas 7% da gordura da dieta pode ser saturada, tornando muito diferente o ato de comer picanha ou azeite no cálculo de uma dieta saudável”

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Tipos de gorduras

Gorduras saturadas estão presentes em todos os alimentos de origem animal como o leite integral, queijos, iogurtes, carnes vermelhas, pele de frango e embutidos.

Gorduras insaturadas podem ser monoinsaturadas ou poliinsatruradas e são constituídas dos óleos vegetais e azeite, castanhas, sementes oleaginosas, como a linhaça, e alguns peixes, como salmão, truta, cavala, arenque, sardinha e atum fresco. Dentre elas devemos destacar as gorduras poliinsaturadas – ômega 3 e ômega 6 - uma vez que são consideradas essenciais e não podem ser produzidas pelo nosso corpo, sendo então parte obrigatória de uma dieta saudável.

Na balança
Muito se fala sobre os malefícios das gorduras e por isso muitas pessoas resolveram abolir o óleo vegetal do preparo dos alimentos e descrevem como vantagem o fato de estarem cozinhando sem ele. “Os óleos vegetais são a principal fonte de gorduras essenciais em nossa alimentação e sua retirada do cardápio pode levar à perda da proteção que ele exerce sobre o organismo, tanto do ponto de vista cardiovascular, quanto imunológico”, diz. Logo, a melhor saída é o consumo equilibrado de gorduras boas e a redução das gorduras “do mal”.

 

Apesar do conhecimento do grande valor nutritivo e terapêutico dos óleos vegetais, principalmente pela sua riqueza em ômega 3, é preciso cautela. “O consumo de qualquer gordura em excesso pode elevar em demasia o valor calórico dos alimentos, transformando dietas muito saudáveis em extremamente calóricas, aumentando então o risco da obesidade, que conseguiria ofuscar todo o benefício das gorduras do bem”, conclui Ellen Paiva.

Consultoria:
Drª. Ellen Paiva, endocrinologista e diretora do Citen – Centro Integrado de Terapia Nutricional.

Quando os sinais de envelhecimento chegam...

O envelhecimento é um processo natural da pele e toda mulher um dia vai passar por isso. É importante saber que ele está dividido em dois grupos: o envelhecimento extrínseco, causado pela exposição excessiva ao sol, além dos impactos causados pelas intempéries do meio ambiente como vento, chuva, frio, e os intrínsecos, que independem de ações externas.

O primeiro pode ser prevenido com a tríade necessária à saúde da sua pele: limpeza, hidratação e proteção com filtro solar, diariamente. Já o último vai chegar mais dia ou menos dia, mas pode ser amenizado com os modernos e tecnológicos produtos que constantemente chegam às prateleiras das lojas de cosméticos.

A data certa para essa visita varia de acordo com a sua herança genética (grupo intrínseco), além de hábitos que você cultivou por toda a vida. Geralmente, a partir dos 25 anos já é recomendável o início da utilização de produtos anti-rugas e um cuidado redobrado com a limpeza da pele, como a retirada de maquiagem antes de dormir, por exemplo.

O filtro solar com FPS 30 no mínimo deve ser usado sempre, mesmo quando o tempo está nublado, pois a emissão de raios UVA (ultravioleta) independem do astro solar estar visível. Além disso, o produto também evita o contato com  radicais livres, que reforçam as marcas de expressão e rugas.

Sobe
Os cremes noturnos ou a utilização de produtos durante a noite potencializam os efeitos da fórmula, pois nesse período as células da epiderme estão em plena atividade.

Desce
Quem fuma tem maior predisposição ao envelhecimento, pois a pele é bombardeada por substâncias nocivas, além dos radicais livres.

Consultoria:
Cibele Tamietti, dermatologista.

Bumbum Perfeito!

exercícios, intervenções e truques de make para deixar os glúteos firmes até a próxima estação

Com exercícios, intervenções profissionais e até truques de maquiagem é possível conquistar glúteos firmes e empinados. Tudo isso a tempo de estrear o biquíni no verão

Por Gabriella Cartaxo

EM CASA E NA ACADEMIA

Modalidades da ginástica localizada, como agachamentos, podem ser turbinadas com aparelhos de musculação e movimentos extras. Aqui, uma série de atividades combinadas
 
Agachamentos O exercício atua na musculatura posterior das coxas, responsável pela sustentação dos glúteos. Em pé, com as pernas afastadas na largura dos ombros, flexione os joelhos, levando o bumbum para trás – como se fosse sentar em uma cadeira. “Permaneça na posição inferior por dois segundos e levante rápido, contraindo as nádegas. Realize quatro séries de 12 repetições”, diz a personal trainer Cau Saad, de São Paulo. Para turbinar ainda mais, vale fazer um minuto de Power Plate – plataforma vibratória presente em academias – entre os intervalos dos agachamentos. O aparelho ativa as fibras musculares e dá firmeza.

Afundo com step É um movimento que traz enrijecimento muscular para a área posterior do bumbum. Separe os pés como numa passada larga, semiflexione a perna da frente, estique a outra para trás e desça o tronco – até os joelhos formarem um ângulo de 90 graus. “Fazer o afundo com um step aumenta a intensidade, pois é preciso colocar mais força para mexer o corpo”, afirma Cau Saad. Após um tempo de prática, é recomendável usar caneleiras na cintura ou segurar um par de halteres nas mãos – o peso extra deixa o exercício ainda mais eficiente para enrijecer toda a região.

Quatro apoios Permanecer com quatro apoios no solo – mãos e joelhos – e movimentar as pernas com caneleiras é um método imbatível para tonificar e erguer o bumbum. O efeito, entretanto, é mais eficiente com a combinação de exercícios isométricos. Bastante utilizados em aulas de pilates, consistem em contrair os músculos ao máximo durante o esforço. “Comece com o movimento tradicional e realize quatro séries de 15 repetições. Entre os intervalos, permaneça com as pernas elevadas e esticadas por 20 segundos”, diz Cau Saad. “Aumente a carga das caneleiras progressivamente.”

INTERVENÇÕES PROFISSIONAIS 

De massagens a cirurgias: os tratamentos mais indicados por experts de belezapara modelar e levantar o bumbum 

Massagem modeladora Com movimentos vigorosos, consegue quebrar células de gordura, deixando a região mais firme, lisa e modelada. Cremes com ginkgo biloba e cafeína otimizam os resultados, já que estimulam a queima de gordura e a circulação sanguínea. São necessárias dez sessões, duas vezes por semana. O preço varia entre R$ 100* e R$ 200* por sessão.

Lipoenxertia A técnica aproveita a gordura retirada da lipoaspiração para definir bumbuns pequenos e desproporcionais. O ponto negativo é que há perda parcial do resultado. “Como a gordura enxertada é do próprio corpo, ele absorve parte dela”, diz Reinaldo Shiguihara, cirurgião plástico de São Paulo. Custa a partir de R$ 4 mil*.

Prótese O método é indicado para dar volume ao bumbum muito pequeno. Com uma pequena incisão no cóccix, o silicone é colocado entre os músculos dos glúteos, para dar forma sem perder a naturalidade. A cicatriz fica escondida e torna-se imperceptível com o passar do tempo. O preço da cirurgia varia entre R$ 7 mil* e R$ 15 mil*.

Preenchimento com Macrolane Substância formulada com partículas espessas de ácido hialurônico, o Macrolane é muito utilizado em consultórios dermatológicos para preenchimentos faciais. Injetada na parte superior de cada nádega através de cânulas, consegue suspender e remodelar as curvas instantaneamente. É necessário uma única sessão, que custa em torno de R$ 8 mil* e dura 18 meses em média.

Vela Shape II Disponível em consultórios dermatológicos a partir deste mês, o novo aparelho une quatro tecnologias: sucção, massagem mecânica­, radiofrequên­cia e raios infravermelhos­. A combinação aquece os tecidos da derme, derretendo células de gordura e estimulando a produção de colágeno­, proteína que dá sustentação à pele. “O tratamento age em várias frentes­, deixando os glúteos elevados”, diz Mônica Aribi, dermatologista de São Paulo. Com mais potência, a nova máquina oferece resultados em um tempo menor – são necessárias apenas seis sessões, uma vez por semana. Cada uma sai por R$ 250*.

TRUQUES QUE FUNCIONAM 

Cuidados com a postura, com o guarda-roupa e até com a maquiagem ajudam – e muito! – a criar o efeito lifting 

Atente para a postura Costas eretas empinam o bumbum. Para evitar que o corpo fique curvado, mantenha os ombros para trás. O salto alto, em especial os modelos meia pata – que têm uma leve sustentação sob os dedos – é um bom aliado. “Transfira todo o peso para a ponta do pé. Além de elevar os glúteos, a posição disfarça a barriga”, diz Cau Saad.

O jeans ideal A calça jeans pode delinear as curvas. O truque é escolher um tecido encorpado, que ajude a segurar a região traseira. Outro detalhe são os bolsos. Os com altura média – nunca muito baixos – deixam as nádegas mais redondinhas. Versões recortadas e com lavagens claras e horizontais também ajudam a dar volume aos glúteos achatados.

Calcinhas e short Por comprimir o corpo, meias-calças e bodies distribuem melhor a gordura. Para empinar e dar volume, há calcinhas com enchimento, que têm modelagem sem costura, “sumindo” sob a roupa. “Use uma faixa elástica nas pernas, logo abaixo das nádegas. Ela joga o bumbum para cima”, diz a dermatologista Maria Fernanda Tembra, de São Paulo.

Bronze fake Expert em bronzeamento a jato, Jimmy Coco cuida das peles douradas de celebridades como Heidi Klum e Kim Kardashian. Ele diz que, dependendo da maneira como o spray for aplicado, é possível obter um bumbum aparentemente mais empinado. “Em cada nádega, desenho metade de um coração, criando um sombreado no canto externo. A parte de cima mais clara cria um jogo de luz e sombra, que dá a impressão de glúteos elevados”, diz. É possível tentar o método em casa com sprays tonalizantes.

Maiores vilões para os cabelos!

Conheça os 14 maiores vilões do cabelo mal tratado

 

Seca, alisa, estica e puxa. Você sabia que tudo isso pode estragar seu cabelo? Para ter fios mais fortes e bem tratados, fique atenta aos procedimentos que danificam as madeixas. Márcio Granado, beauty stylist da Casa Mauro Freire, e o hairstylist Décio Kreutz, do salão Top Milano, listam os principais vilões da sua beleza, e de quebra, dão dicas para minimizar os problemas.

Dormir com o cabelo molhado: cria-se um ambiente quente e úmido no couro cabeludo, facilitando o crescimento de fungos e bactérias. A dica é: seque os fios com secador à uma temperatura fraca.

Prender o cabelo quando ele está molhado: os fios não “respiram”, enfraquecem e ressecam, além de poder causar queda por quebra. Após a lavagem, deixe-o secar naturalmente ou então com o auxílio de um secador.

Prender o cabelo com elástico de dinheiro: conhecidos como os campeões de quebra dos fios. Dê preferência aos prendedores de tecido ou silicone.

Passar condicionador na raiz: o correto é aplicar no comprimento e nas pontas. Caso contrário, provocará oleosidade nos fios.

Deixar o condicionador no cabelo: outro grande erro, segundo os especialistas. O produto foi desenvolvido para condicionar durante o processo de lavagem. Feito o enxágue, o produto já cumpriu a função dele e deve ser retirado.

Lavar com água quente: pode causar irritação no couro cabeludo, dermatite e descamação. Estimula a oleosidade e tira o brilho natural dos fios. O ideal é lavá-los com água morna.

Usar o secador muito próximo ao fio: também é errado. A distância recomenda pelos profissionais é de pelo menos 20 centímetros.  Desta forma, evita-se também o frizz (fios arrepiados).

Misturar diversas químicas: combinar série de processos de tratamento sem saber se os produtos utilizados são compatíveis entre si. Exemplo: se fez um relaxamento capilar, deve-se usar uma tinta ou coloração específica.

Ficar muito tempo sem cortar o cabelo: passados 60 dias, além de perder a definição do corte, os fios começam a enfraquecer e as pontas quebram. Repare o comprimento dos fios a cada 30, 40 dias.

Hidratação ao sol: somente com produtos específicos que contém filtro solar. Hidratantes comuns sob a luz solar ressecam o cabelo.

Uso de formol: apesar de prometer fios cada vez mais lisos, o produto químico é responsável por tirar todas as propriedades naturais do cabelo, além de ser prejudicial à saúde.

Lavar o cabelo todos os dias: não dá possibilidade de secagem total do couro cabelo. A recomendação é a lavagem dia sim, dia não.

Profissionais mal capacitados: do mesmo jeito que um cabeleireiro pode cuidar bem da saúde e do visual de seus fios, outro pode comprometer. Segundo os especialistas, procure recomendações, veja trabalhos recentes pela internet, converse com quem já foi atendido por ele.

Uso de produtos específicos: comprar um determinado xampu ou hidratante, por exemplo, e não ter o resultado desejável, nem sempre é culpa é do fabricante.  Identifique seu tipo de cabelo para ter bons resultados

Receitas caseiras para cabelos.

Abacate e mel ajudam a hidratar os fios. Veja receitas.

Ingredientes fáceis de encontrar no mercado podem virar cremes simples de preparar em casa. Escolha o seu

Cremes naturais devem ser aplicados em massagens suaves, para não quebrar os fios, diz a cosmetóloga Roseli Siqueira

Por Fernanda Nogueira

Quer hidratar e proteger os fios? Precisa desintoxicar o couro cabeludo? Aprenda quatro receitas com ingredientes naturais para deixar o cabelo mais bonito.

Hidratação com iogurte
A máscara criada pela cosmetóloga Cris Dios, do salão Laces and Hair, pode ser usada uma vez por semana.

Ingredientes:
1 iogurte natural
2 colheres (sopa) de mel puro
2 colheres (sopa) de azeite extra virgem
1/2 abacate
1 colher (sopa) de óleo de argan
4 colheres (sopa) de uma máscara de tratamento da sua preferência

Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes

Como usar:
Lave os cabelos com xampu purificante. Depois, aplique a máscara natural. Mantenha o creme nos cabelos por cerca de 30 minutos. Enxague e depois lave novamente com o xampu que costuma usar no dia a dia.

Solução para desintoxicar
Com três ingredientes, a receita da cosmetóloga Roseli Siqueira serve para desintoxicar o couro cabeludo. “É boa para todo mundo, mas principalmente para quem usa muita química”, diz Roseli. A solução pode ser usada uma vez por mês.

Ingredientes:
1 colher (sopa) de azeite, óleo de gergelim ou óleo de argan
2 colheres (sopa) de água
1 colher (sopa) de hortelã batida com dois copos de água

Modo de preparo:
Bata um maço de hortelã com dois copos de água no liquidificador, coe e reserve. Em um recipiente, misture uma colher (sopa) de azeite (ou óleo de gergelim ou óleo de argan), duas colheres (sopa) de água e uma colher (sopa) da hortelã batida.

Como usar:
Molhe os dedos na solução e friccione no couro cabeludo. Vá abrindo caminhos no cabelo com o pente para colocar o líquido na cabeça. Faça massagens suaves. “O óleo da solução combina com a oleosidade natural da pele”, diz Roseli Siqueira. Enrole uma toalha quente na cabeça para ajudar a soltar as impurezas. Deixe por cinco minutos, até esfriar. Depois, lave com xampu, de preferência com ph neutro e sem sal, para tirar toda a gordura. Evite esfregar a cabeça durante a lavagem. “O cabelo deve ser massageado com cuidado para não quebrar”, afirma Roseli.

Solução para hidratar
Este creme pode ser usado nos cabelos junto com a solução para desintoxicar o couro cabeludo, segundo Roseli.

Ingredientes:
2 colheres (sopa) de abacate
1 colher (sopa) de mel
3 colheres (sopa) de água de coco

Modo de preparo:
Junte os ingredientes e bata com uma colher

Como usar:
Passe nos fios com um pincel ou com as mãos, massageando bem. Ponha uma toalha quente na cabeça por cinco minutos. Depois, é só lavar com bastante água e xampu neutro. Na última enxaguada, use um copo de água mineral fria. “É maravilhoso para os cabelos. Os fios ficam macios porque a água mineral não altera o ph do cabelo”, afirma Roseli.

Óleo para as pontas
A solução serve para deixar as pontas umedecidas, segundo Roseli. “O óleo protege os fios do ar e da poluição.”

Ingredientes:
1 colher (sopa) de óleo de gergelim
Pétalas de rosa branca

Modo de preparo:
Amasse as pétalas de rosa branca com o óleo e depois coloque a solução em um vidro. Guarde de um dia para o outro

Como usar:
Use gotas da solução nas pontas dos cabelos após a lavagem. Pode ser usado no dia a dia.

Tintura nos cabelos.

O que você precisa saber antes (e depois) de pintar o cabelos.

Especilistas ensinam como preparar, cuidar e manter os fios tingidos

Mexer na cor também significa ter alguns cuidados especiais, como hidratar com mais frequência e investir nos produtos corretos (Foto: Shutterstock)

Por Marina Espin

Antes da coloração
Os fios devem estar bem cuidados. “Se o cabelo for ressecado, alisado, maltratado ou a pessoa não tem muito cuidado com ele, eu me recuso a fazer”, diz Márcio Alexandre Almeida, cabeleireiro do Crystal Hair Leblon, no Rio de Janeiro. O cabeleireiro diz isso pois se os fios não estão saudáveis, a chance de ficarem ainda mais estragados, por conta da tintura, é muito grande. Silvana Lima, cabeleireira do Studio W Iguatemi, em São Paulo, recomenda uma hidratação dez dias ou uma semana antes da tintura. “Depois de tingir, no mesmo dia, deve ser aplicada uma boa hidratação, pois ela trabalhará com a cutícula dos fios abertas”, recomenda Silvana. “Isso dá mais durabilidade à cor e brilho aos fios”, diz a cabeleireira.

Para começar
Para quem tem vontade de tingir o cabelo, mas não quer nenhuma mudança radical, a dica é começar com uma leve clareada nas pontas, estilo luzes californianas. “Isso ilumina o rosto, não briga com o tom da pele e não traz nenhuma mudança muito drástica”, afirma Silvana. “Se mudar demais a cor logo na primeira vez, a pessoa vai estranhar muito”, diz Márcio. “Assim, no mês seguinte faz mais um pouquinho, no outro mais um pouco e chega no tom que quer sem nenhum susto”.

Na hora de escolher o tom
É sempre bom consultar um especialista. Juntos chegarão ao tom mais indicado para você. Isso geralmente é definido a partir da cor da sua pele e dos olhos. De acordo com os cabeleireiros, quem tem pele mais clarinha combina com praticamente todas as cores. Já as mais morenas têm algumas restrições. “Num contexto geral, morena não fica bem loira. Para elas, o mais indicado são tons acobreados ou mel”, afirma Márcio.

Tonalizante X Tinta
A tintura tem amônia, é mais permanente e, consequentemente, a cor dura mais. “Ela abre as escamas do cabelo e o pigmento penetra dentro do fio”, afirma Silvana. O tonalizante não tem amônia, é mais superficial e o cabelo volta à cor antiga mais facilmente. “Para quem lava muito o cabelo, eu não indico o tonalizante. Mas para quem tem os fios muito danificados e sensíveis, ele é ótimo”, diz a cabeleireira. Por ser mais leve, o tonalizante é uma boa opção para manter a cor no comprimento e nas pontas. Já na raiz deve ser aplicada a tintura.

Vale lembrar que escurecer os fios é mais fácil do que clarear. Para escurecer é necessário apenas adicionar a cor. Já para clarear é preciso tirar cor e mudar o tom do cabelo aos poucos. Às vezes, para chegar à coloração desejada são necessárias algumas sessões de tintura.

Para não quebrar
É preciso cuidar muito bem dos fios. “O ideal é revezar tratamento de emoliência, que deixa o cabelo mais macio e molinho, e o tratamento de reconstrução e força à base de queratina”, afirma Silvana. A cabeleireira explica que se fizer apenas hidratação com queratina, o cabelo endurece, pois ele fortalece os fios.

Na hora de lavar
Para que a cor dure mais tempo, não é recomendado lavar todos os dias. Intercalar os dias ou ficar até dois dias sem lavar é indicado. Essa orientação só não vale para quem tem cabelo oleoso, que deve ser lavado todos os dias. O uso de produtos para cabelos coloridos também está entre as dicas dos especialistas. Mas é preciso enxaguar bem, para que a raiz não fique pesada. Também é bom aplicar uma máscara hidratante uma ou duas vezes por semana, depende da necessidade dos fios. Se tingir o cabelo uma vez por mês, uma boa hidratação deve ser feita com a mesma frequência.

Californianas
De acordo com os cabeleireiros, este efeito fica mais bonito no cabelo natural, sem tintura. Como ele só tinge as pontas, exige menos manutenção. Pode demorar até oito meses para ser pintado novamente. Já os cuidados com a hidratação, principalmente nas pontas, deve ser mantido e até redobrado, dependendo da necessidade.

Manutenção
Decidiu pintar? Inclua a manutenção no pacote. É necessário retocar com tintura a raiz – onde o tom natural aparece – a cada 20 ou 30 dias. Se o comprimento e as pontas desbotarem, a dica é aplicar tonalizante. Também não dá para escapar das hidratações – uma vez por mês no salão –, máscaras – uma ou duas vezes por semana em casa – e produtos para cabelos tingidos.

E a sobrancelha?
Quando a cor escolhida é muito mais clara do que a da sobrancelha, ela também deve ser tingida. “Isso vai manter o visual mais natural”, diz Márcio. “Ela deve ficar sempre um tom mais escuro que o do cabelo”.

Quando o loiro muda de cor
Muitas loiras reclamam que os fios mudam de cor. Isso ocorre principalmente no verão por causa do cloro da piscina ou da água salgada do mar. Para evitar que aconteça, a dica é usar um creme sem enxágue com protetor solar. “Ele cria uma camada protetora”, afirma o cabeleireiro do Crystal Hair. Márcio também indica uma receita caseira: uma tampinha de vinagre de maçã (cerca de 10 ml) diluído em um litro de água, que deve ser aplicado nos fios depois do condicionador. “Não deixa cheiro e ameniza o esverdeado, mas o ideal é buscar a ajuda de um profissional”, diz o cabeleireiro.

Se quiser voltar para o cabelo original
Uma das opções é deixar crescer e cortar aos poucos. “Uma vez que há tinta no cabelo não existe nada que tire essa tinta. Perdeu a virgindade do cabelo, não tem mais jeito, só nascendo de novo”, afirma Márcio. Se tiver pressa e não quiser esperar crescer, a sugestão dos especialistas é tingir com uma cor próxima à natural. Assim, quando a raiz crescer não haverá muita diferença de tom. Dessa forma, aos poucos, o cabelo volta ao tom normal.

Sucos de baixa caloria.

Como combinar frutas para fazer sucos de baixa caloria.

Veja as dicas de uma nutricionista e anote receitas

Mix de frutas cítricas é uma das pedidas / Foto: SXC

No calor que anda fazendo em vários estados brasileiros, nada melhor do que um suco refrescante, não é mesmo? São saudáveis, fáceis de fazer e, quando têm várias frutas misturadas, ficam uma delícia. Mas como saber quais combinações realmente funcionam?

Segundo a nutricionista Sandra Ciock, todas as frutas combinam do ponto de vista nutricional – são ricas em vitaminas, minerais e fibras –, mas é importante sempre usar o bom senso.

Anote cinco receitas de sucos

“Uma ótima sugestão é fazer um mix de frutas cítricas ou de frutas densas e cítricas, como maçã com limão, mamão com laranja, banana com maçã e laranja Bahia, caju com acerola e laranja lima com goiaba. Você também pode optar por limão com laranja, tangerina com laranja, abacaxi com laranja e acerola com laranja”, afirma Sandra, autora do livro “Entendendo de Nutrição em Diabetes” (Editora Ciência Moderna).

Quais combinações têm menos calorias?
“De maneira geral, as frutas mais aquosas (melancia, uva, maracujá, melão) são menos calóricas do que as mais densas (coco, goiaba, banana, maçã, manga, abacate, pera, açaí). Prefira laranja com caju ou mistura entre laranjas”, explicou a nutricionista. Para evitar uma combinação bem calórica, esqueça o suco de coco com abacate ou de banana com coco.

Para esta época do ano, o dono da loja de sucos Juice Co, Lourenço Nabuco, sugere os sucos com gengibre e hortaliças. “Fortalecem o sistema imunológico prevenindo eventuais gripes e resfriados causados pelo clima mais seco”, indicou. O chef da rede Bibi Sucos, Eduardo Zampier, também dá dicas de sucos para o período. “O suco Silvestre (morango, amora e framboesa) e o suco de fruta do conde. Os dois caem bem o ano inteiro e são muito saborosos. Além disso, o suco silvestre tem muitos nutrientes”, explicou Eduardo.

As frutas que estão em alta na estação são: acerola, banana-da-terra, banana-maçã, caju,  coco, goiaba, jabuticaba, laranja Bahia, laranja lima, laranja pera e lima da pérsia.