Ômegas 3 e 6.

Nutrientes diminuem os riscos de ataque cardíaco e de depressão.

Os ômegas 3 e 6 são gorduras essenciais para o bom funcionamento de vários órgãos. Essas gorduras não são produzidas pelo organismo, mas devem estar presentes na alimentação, pois auxilia na queda de níveis de triglicerídeos e de colesterol ruim (LDL), favorecendo o aumento do colesterol bom (HDL). Além disso, apresentam importante papel em alergias e processos inflamatórios.

O ômega 3 é reconhecido como um nutriente cardioprotetor, isto é, beneficia a saúde cardiovascular.Também é essencial para o funcionamento de dois órgãos importantíssimos do corpo humano: o coração e o cérebro. 

No coração, diminui o risco de ataques cardíacos, pois previnem que as placas de gordura acumulem-se nas artérias.Já o cérebro é constituído por 20% de gordura, portanto o consumo de Ômega 3 e 6 é vital para deixá-lo ativo, prevenindo a falta de memória e doenças como a esclerose, Alzheimer entre outras.  

"Ômega 3 é essencial para o funcionamento de dois órgãos importantíssimos do corpo humano: o coração e o cérebro"

Benefícios

Tanto Ômega 3, como o 6, agregam inúmeros benefícios aos seres humanos, tais como:

1. Previnem doenças cardiovasculares;
2. Auxilia no combate a depressão;
3. Combate seqüelas de infarto;
4. Reduz lesões por esforços;
5. Auxilia no tratamento do câncer;
6. Previne arritmia cardíaca (batimento irregular);
7. Diminui a pressão sanguínea (hipertensão);
8. Aumenta a fluidez do sangue (melhora circulação);
9. Diminui as taxas de triglicerídeos e colesterol.  

Onde encontrar?

Os ômegas 3 e 6 podem ser encontrados em nozes, castanhas, amêndoas, rúcula e óleos vegetais, como azeite, milho, canola, soja e peixes (principalmente de águas profundas).

 A dieta de quem come carne deve conter, em média, 2g/dia de Ômega 3. Já os vegetarianos, devem consumir o dobro, 4g/dia, pois a deficiência desse nutriente é muito maior naqueles que optaram por uma alimentação isenta de proteína animal.

Fazer suplementação é importante, principalmente para repor a deficiência de cálcio nos ossos e combater a osteoporose (principalmente mulheres na menopausa). Consulte seu nutricionista. 

Perca peso com saúde!

Uma dieta para perder peso com saúde

Siga esse balanceado cardápio de 1200 calorias

 

Muitas pessoas me perguntaram pela semana como poderiam iniciar uma dieta saudável, que não prejudicasse a saúde e perdesse peso. Preparei este Programa light de 1200 calorias para aqueles que não praticam atividade física e tem dificuldade em começar e manter na linha. Não é para passar fome e nem sentir cansaço! Se conseguir seguir vai conseguir reduzir em média 700 g – 1 kg (depende da idade).

Café da manhã: 250 cal
1 pão francês sem miolo ou 1 fatia de pão de forma integral ou 3 bolachas água e sal
1 iogurte ou 1 copo de leite semi-desnatado ou desnatado
1 colher de sopa (rasada) de requeijão light ou 1 fatia de queijo muzzarela ou 1 fatia de queijo branco ou 1 colher (sopa) cotage ou ricota.

Lanche da manhã: 80 calorias
1 maçã ou 1 pera ou 1 goiaba ou ½ papaia ou 1 fatia de melão ou 2 ameixas vermelhas

Almoço: 400 cal
3 colheres de sopa de arroz ou 1 batata média assada ou 2 colheres (sopa) purê de mandioquinha ou batata ou 3 colheres (sopa) milho
1 concha média de feijão ou 3 colheres de sopa de ervilha refogada ou lentilha ou grão de bico
1 filé de frango grelhado ou 1 filé pequeno de peixe assado ou um bife grelhado ou 4 colheres de carne moída
2 colheres de sopa cheia de abobrinha com cenoura ralada refogada ou 1 unidade média de palmito pupunha fresco (ou em conserva) ou 2 colheres de beterraba ou 2 colheres de vagem refogada
1 prato de sobremesa de alface e escarola ou 1 prato de sobremesa de qualquer folha (rúcula, escarola, repolho, agrião, almeirão, endívia, couve)
1 colher de chá de azeite ou Óleo de canola.

Lanche da tarde: 120 cal
1 torrada de pão de forma + 1 fatia queijo branco + rodelas de tomate + orégano
Ou
1 pão de queijo ou 1 fatia de bolo sem recheio ou 1 barra de cereal sem açúcar ou 3 cookies integrais ou 1 tigela de salada de frutas + 1colher (sobremesa) granola ou aveia.

Jantar: 350 cal
2 colheres de sopa de arroz ou 2 colheres (sopa) mandioquinha cozida ou milho ou inhame ou mandioca
1 bife grelhado ou 2 colheres (sopa) atum light ou 1 filé de frango grelhado ou 1 filé de peixe
1 pires de brócolos refogado ou 1 pires de couve flor ou cenoura ou abóbora ou abobrinha
1 prato de sobremesa de salada de pepino com tomate ou 1 prato de sobremesa de salsão ou aspargo ou alface ou rúcula ou vagem ou espinafre
1  colher de chá de azeite ou óleo de canola

* Nos fim de semana, você pode escolher uma refeição e dar uma escapadinha. Substitua um almoço ou um jantar por duas fatias de pizza de muzzarela ou 1 sanduíche natural 1 prato de macarrão integral ao molho de tomate. Mas atenção coma a salada, pois ajuda a dar saciedade e deixa o corpo mais bem nutrido.

Dieta do limão!

Dieta do limão promete secar até quatro quilos em 15 dias

A fruta é uma grande aliada do corpo, diz nutróloga

 

Nesse verão antecipado, uma limonada bem geladinha ou até mesmo um bom sorvete de limão parecem perfeitos para baixar a temperatura do corpo. Mas essa frutinha pode ser uma grande aliada para outra função importante: emagrecer. “O limão apresenta diversas características benéficas para o corpo: ajuda a equilibrar a perda de potássio e sal, proporciona sensação de saciedade e acelera o metabolismo, grande aliado do emagrecimento”, afirma a nutróloga e autora do livro “Dieta Ortomolecular - o segredo de rejuvenescer em total harmonia” Sylvana Braga.

A Dieta do Limão promete secar até 4 quilos em duas semanas. De acordo Sylvana, o suco de um limão ingerido em jejum logo pela manhã ajuda a balancear os níveis de ácidos e bases no estômago, auxiliando na neutralização dos alimentos ao longo do dia. “Eu indico bater a fruta com casca e um copo d’água, para não ficar tão forte. Quem quiser, pode até usar adoçante”, diz.
Para a dieta funcionar é preciso fazer uma alimentação correta, pobre em carboidratos e gordura, mas rica em proteínas. “Deve-se evitar frituras, doces, salgados, pão de queijo e massas brancas como arroz e pão. É sempre melhor optar pelas versões integrais”, conta a nutróloga.
Sylvana avisa que a medida deve ser realizada por 15 dias, no máximo, devido ao ácido do limão. Se quiser retornar à prática, espere uma semana e faça por mais 15 dias. Ela também alerta que pessoas com problemas de estômago, como gastrite, refluxo, úlcera devem evitar a dieta.

Marina Finco

Está dormindo mal?Você pode prejudicar a memória...

Perder duas horas de sono pode prejudicar a memória, diz estudo

 

Já sentiu que uma noite mal dormida te deixou perdida no dia seguinte? Se sim, seu problema não é pura preguiça como você pode pensar. Na verdade, segundo uma pesquisa da Universidade da Pensilvânia divulgada no site "Daily Mail", perder duas horas de sono pode apagar algumas memórias para sempre.
Durante a conferência anual da Sociedade de Neurociência norte-americana, o pesquisador Ted Abel explicou que, ao analisar como ratos privados de dormir reagiam, percebeu-se que eles perdiam a capacidade de armazenar a memória. “Um curto espaço de tempo sem descansar poderia bloquear a consolidação da memória. Foram apenas três horas, o que para os ratos equivale a 20% do seu sono total. No caso dos humanos, seria como diminuir uma noite de oito horas para uma de seis, que é algo que fazemos normalmente”, diz Abel.

O estudo também mostrou que existe um período crítico depois de aprender algo em que as memórias são consolidadas, o que significa que perder o sono em certos pontos críticos pode ser mais danoso do que em outros. Abel destacou que qualquer informação perdida devido à essa privação está esquecida para sempre, ou seja, não adianta tentar recuperar o tempo perdido na noite seguinte.
Expert em sono, o médico inglês Neil Stanley conta que é importante dormir bem, pois nessa hora o cérebro pode fazer aquilo que estava ocupado demais para fazer durante o dia, “dormir é a hora calma e quieta que nos dá a oportunidade de preencher espaços”. Então, antes de brigar com alguém que esqueceu de atender um pedido seu, pergunte se essa pessoa tem dormido bem.

Designer de unhas...

Decore suas unhas com morangos ou cupcakes. Aprenda agora!

Só tome cuidado para não morder os dedos depois!

 

Quem disse que unhas, além de fofas, não podem ter uma aparência deliciosa? Para dar aquele ar de piquenique à sua mão, veja dois passo a passo que vão transformar seus dedos em cupcakes e morangos. Bon appetit!

 

Cupcake

1) Passe uma camada de esmalte em todo o cumprimento da unha;
2) Escolha um dedo para pintar só a pontinha;
3) Use um pincel fino, desses de escola mesmo, para fazer as listras do copinho;
4) Repita o processo na unha pintada pela metade;
5) Nessa unha, use um boleador para passar o esmalte. Use a cor que você preferir para fazer a cobertura, pode ser branco para creme, marrom para chocolate. É só usar a criatividade! Não precisa chegar até a cuticula, pode deixar aparecendo uma parte da unha;
6) Também com o boleador, ou até mesmo com um palito de dente ou churrasco, faça a cereja ou o coração no topo do bolinho;
7) Depois, use outro palito para fazer os confeitos;
8) Para finalizar, passe uma camada de base ou esmalte secante.

 

Moranguinho

1) Pinte as unhas de vermelho;
2) Depois de secas, corte triangulos em um pedaço de fita adesiva e aplique sobre a unha para formar as folhinhas;
3) passe o esmalte verde na parte onde a fita não está cobrindo a unha;
4) delicadamente, tire a fita adesiva das unhas. Não precisa esperar até o esmalte verde secar;
5) Usando um palito de dente, faça pontinhos pretos aleatórios na unha;
6) Depois de seco, aplique uma camada de base ou esmalte secante
.

Marina Finco

Infarto Precoce!

Estresse e vida competitiva sao os vilões do aumento da incidência de infarto entre jovens.

Nos últimos anos, o índice de infarto do miocárdio em jovens vem aumentando. Mas porque isso está ocorrendo? “Antigamente pessoas acima de 60 anos eram as que mais sofriam do problema. Hoje, homens acima dos 50 anos já apresentam o problema, se não houver histórico familiar agressivo. Já as mulheres ficam mais vulneráveis após a menopausa devido à falta de proteção hormonal”, alerta Dr. Carlos Alberto Pastore, cardiologista. 

Os jovens com histórico na família devem começar a prevenção desde cedo por conta da tendência em desenvolver a doença. Segundo Dr. Pastore, a alta incidência entre os mais jovens é reflexo do uso de drogas ou porque “o filme está passando mais depressa”, isto é, a vida está muito mais competitiva, o estresse é enorme, sedentarismo, fumo, alimentação irregular e, principalmente, a vida emocional. São muitos os fatores que contribuem para desencadear a doença, mas a melhor a saída ainda é a prevenção.

Um dos fatores que deve ser considerado é o estado emocional. “Quando se fala em infarto, a preocupação imediata recai sobre a hipertensão, os níveis elevados de colesterol, os malefícios do fumo. Muitos se esquecem dos efeitos negativos dos fatores emocionais sobre os males do coração”, explica o médico. Esse tema tem sido abordado com destaque entre os profissionais, pois verificou-se que estados depressivos antecediam os infartos, sugerindo que, se a pessoa baixar a guarda, a probabilidade de um problema como este aumenta. Por isso, a depressão passou a ser vista como fator de risco tão importante quanto o colesterol, a pressão alta ou o cigarro.

Hoje, ninguém mais contesta a importância de estar atento ao lado emocional dos pacientes, antes e depois do infarto, porque a depressão custa a desaparecer. Indivíduos que tiveram um infarto ou foram revascularizados necessitam de suporte psicoterápico e familiar, pois costumam evoluir melhor do que aqueles que não recebem cuidados e carinho das pessoas que os cercam.

A prevenção é sempre uma boa saída. Por isso, pratique bons hábitos, procure ter uma dieta adequada, invista em exercícios físicos, abandone o fumo, consuma bebidas alcoólicas com moderação e, principalmente, cuide da vida emocional.

Consultoria:
Dr. Carlos Alberto Pastore, cardiologista do Incor e autor do livro “Dicas de Saúde”.

Novidades em unhas!

18/10/2012 às 08:16

Película e 'açúcar' para unhas estão entre novidades de feira de beleza

conheça novas opções do mercado para decorar a ponta dos dedos

Por Mariana Bradford

Os lançamentos do mercado da beleza acontecem em um ritmo capaz de rechear de novidades as principais feiras do ramo, mesmo que elas ocorram com o intervalo de apenas alguns meses. Foi o caso da Hair Beauty 2012, que aconteceu nesta semana no Rio de Janeiro e mostrou novas e inusitadas maneiras de decorar as unhas. Fãs de nail art, podem comemorar!


Um dos destaques da feira é o "açúcar" para unhas, que se trata, na verdade, de um glitter ultrafino que adere ao esmalte. Outro produto que promete encantar as "esmaltólatras" é a película para unhas, que vem em diversas estampas e é bem mais fácil de aplicar que os adesivos. Conheça as novidades abaixo:

• 1
  Película para unhas

  
  

  Foto: André Bittencourt / GNT

  
  Adora os adesivos de unha, mas não tem habilidade para aplicá-los? A película pode ser uma boa alternativa. Lançado pela marca Perfect Nail, o produto é superfácil de ser aplicado: basta posicionar a película sobre a unha, selar com extra-brilho e remover o resto com algodão embebido de acetona no pau de laranjeira. A marca disponibiliza várias "estampas" e o preço médio da cartela é R$12,00.

  
  
• 2
  Açúcar para unhas

  
  

  Fotos: André Bittencourt / GNT

  
  Apesar do nome, a unha de "açúcar" não é doce. Na verdade, o produto é um glitter ultrafino que adere à superfície das unhas com a ajuda do esmalte. Basta aplicar uma camada, despejar o "açúcar" e remover o excesso com um pincel. Simples, não? A novidade é da marca Esmaltes 5Cinco e cada potinho custa R$ 5,00.

  
  
• 3
  Unhas de caviar

  
  

  Fotos: André Bittencourt / GNT

  
  As unhas de caviar viraram febre há alguns meses, mas, agora, o produto aparece reinventado em uma versão menorzinha. As microesferas da Esmaltes 5Cinco são discretas e vêm em oito cores vibrantes. O processo de aplicação é o mesmo do açúcar e o potinho também custa R$5,00.

  
  
• 4
  Esmalte magnético

  
  

  Fotos: André Bittencourt / GNT

  
  Agora está mais fácil brincar com os esmaltes imantados. A Ludurana lançou uma linha em que o ímã vem embutido na própria tampa do esmalte, simplificando a aplicação. Basta passar o esmalte sobre as unhas e posicionar o imã acima dela. Mas sem encostar! O resultado é um desenho em degradê que muda dependendo da posição do ímã. O vidrinho custa R$ 14,90.

Fumantes por tabela...

Fumantes por tabela 

Se você não fuma, não suporta cigarro e mesmo assim “tem” de conviver com chaminés vivas do seu lado, vai ficar mais furioso ainda ao descobrir que um fumante passivo tem as mesmas chances de contrair doenças suscetíveis de acontecer a quem fuma, como um câncer de esôfago, rim, laringe, entre outros.

Isso porque a fumaça exalada pelo cigarro é mais tóxica por conter todas as 4000 substâncias produzidas em forma de queima e, conseqüentemente, adquire maior quantidade de compostos tóxicos, como a liberação de monóxido de carbono, a mesma que é prejudicial a você, mas não ao seu carro. Para correr esse risco, basta conviver com um fumante com certa freqüência como em casa, locais de trabalho, onde não é proibido fumar, ou faculdade

.

De acordo com o psicólogo e especialista em álcool e drogas, Sérgio Luiz, a quantidade de substâncias tóxicas absorvidas pelo fumante passivo depende de alguns fatores como duração da exposição, qualidade de ventilação do ambiente, e número de cigarros e de fumantes no local. “Além dos problemas graves possíveis, cerca de 40% a 60% dos adultos expostos à fumaça do cigarro têm maior risco de desenvolver asma do que os não expostos”, alerta.

Para fugir das estatísticas você pode tomar algumas atitudes, não mais drásticas que os estragos do cigarro, como procurar aplicar de alguma forma as leis de restrição de fumo em ambientes públicos fechados como escolas, bibliotecas, além de divulgar os conhecimentos sobre os prejuízos dos fumantes passivos.

Consultoria:
Sérgio Luiz, psicólogo e especialista em álcool e drogas.

Gorduras do bem!

  As gorduras sempre são assunto quando falamos em  dietas, porém elas não podem faltar e uma dieta equilibrada deve conter até 30% do total diário de calorias em forma dessa temível inimiga da boa forma. Essa informação se baseia nas importantes funções que ela desempenha na saúde humana.

 As gorduras são nutrientes tão essenciais quanto as proteínas ou carboidratos. Algumas delas não trazem benefícios à saúde, como é o caso das gorduras saturadas e hidrogenadas, que estão associadas ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Contudo, outras são protetoras e úteis na prevenção das mesmas doenças

.

 Segundo a endocrinologista Ellen Simone Paiva, é preciso saber diferenciar as gorduras. “Daí a importância de esclarecer que quando dizemos 30% de gordura na dieta, precisamos também definir a que tipo estamos nos referindo, pois apenas 7% da gordura da dieta pode ser saturada, tornando muito diferente o ato de comer picanha ou azeite no cálculo de uma dieta saudável”

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Tipos de gorduras

Gorduras saturadas estão presentes em todos os alimentos de origem animal como o leite integral, queijos, iogurtes, carnes vermelhas, pele de frango e embutidos.

Gorduras insaturadas podem ser monoinsaturadas ou poliinsatruradas e são constituídas dos óleos vegetais e azeite, castanhas, sementes oleaginosas, como a linhaça, e alguns peixes, como salmão, truta, cavala, arenque, sardinha e atum fresco. Dentre elas devemos destacar as gorduras poliinsaturadas – ômega 3 e ômega 6 - uma vez que são consideradas essenciais e não podem ser produzidas pelo nosso corpo, sendo então parte obrigatória de uma dieta saudável.

Na balança
Muito se fala sobre os malefícios das gorduras e por isso muitas pessoas resolveram abolir o óleo vegetal do preparo dos alimentos e descrevem como vantagem o fato de estarem cozinhando sem ele. “Os óleos vegetais são a principal fonte de gorduras essenciais em nossa alimentação e sua retirada do cardápio pode levar à perda da proteção que ele exerce sobre o organismo, tanto do ponto de vista cardiovascular, quanto imunológico”, diz. Logo, a melhor saída é o consumo equilibrado de gorduras boas e a redução das gorduras “do mal”.

 

Apesar do conhecimento do grande valor nutritivo e terapêutico dos óleos vegetais, principalmente pela sua riqueza em ômega 3, é preciso cautela. “O consumo de qualquer gordura em excesso pode elevar em demasia o valor calórico dos alimentos, transformando dietas muito saudáveis em extremamente calóricas, aumentando então o risco da obesidade, que conseguiria ofuscar todo o benefício das gorduras do bem”, conclui Ellen Paiva.

Consultoria:
Drª. Ellen Paiva, endocrinologista e diretora do Citen – Centro Integrado de Terapia Nutricional.

Quando os sinais de envelhecimento chegam...

O envelhecimento é um processo natural da pele e toda mulher um dia vai passar por isso. É importante saber que ele está dividido em dois grupos: o envelhecimento extrínseco, causado pela exposição excessiva ao sol, além dos impactos causados pelas intempéries do meio ambiente como vento, chuva, frio, e os intrínsecos, que independem de ações externas.

O primeiro pode ser prevenido com a tríade necessária à saúde da sua pele: limpeza, hidratação e proteção com filtro solar, diariamente. Já o último vai chegar mais dia ou menos dia, mas pode ser amenizado com os modernos e tecnológicos produtos que constantemente chegam às prateleiras das lojas de cosméticos.

A data certa para essa visita varia de acordo com a sua herança genética (grupo intrínseco), além de hábitos que você cultivou por toda a vida. Geralmente, a partir dos 25 anos já é recomendável o início da utilização de produtos anti-rugas e um cuidado redobrado com a limpeza da pele, como a retirada de maquiagem antes de dormir, por exemplo.

O filtro solar com FPS 30 no mínimo deve ser usado sempre, mesmo quando o tempo está nublado, pois a emissão de raios UVA (ultravioleta) independem do astro solar estar visível. Além disso, o produto também evita o contato com  radicais livres, que reforçam as marcas de expressão e rugas.

Sobe
Os cremes noturnos ou a utilização de produtos durante a noite potencializam os efeitos da fórmula, pois nesse período as células da epiderme estão em plena atividade.

Desce
Quem fuma tem maior predisposição ao envelhecimento, pois a pele é bombardeada por substâncias nocivas, além dos radicais livres.

Consultoria:
Cibele Tamietti, dermatologista.

Bumbum Perfeito!

exercícios, intervenções e truques de make para deixar os glúteos firmes até a próxima estação

Com exercícios, intervenções profissionais e até truques de maquiagem é possível conquistar glúteos firmes e empinados. Tudo isso a tempo de estrear o biquíni no verão

Por Gabriella Cartaxo

EM CASA E NA ACADEMIA

Modalidades da ginástica localizada, como agachamentos, podem ser turbinadas com aparelhos de musculação e movimentos extras. Aqui, uma série de atividades combinadas
 
Agachamentos O exercício atua na musculatura posterior das coxas, responsável pela sustentação dos glúteos. Em pé, com as pernas afastadas na largura dos ombros, flexione os joelhos, levando o bumbum para trás – como se fosse sentar em uma cadeira. “Permaneça na posição inferior por dois segundos e levante rápido, contraindo as nádegas. Realize quatro séries de 12 repetições”, diz a personal trainer Cau Saad, de São Paulo. Para turbinar ainda mais, vale fazer um minuto de Power Plate – plataforma vibratória presente em academias – entre os intervalos dos agachamentos. O aparelho ativa as fibras musculares e dá firmeza.

Afundo com step É um movimento que traz enrijecimento muscular para a área posterior do bumbum. Separe os pés como numa passada larga, semiflexione a perna da frente, estique a outra para trás e desça o tronco – até os joelhos formarem um ângulo de 90 graus. “Fazer o afundo com um step aumenta a intensidade, pois é preciso colocar mais força para mexer o corpo”, afirma Cau Saad. Após um tempo de prática, é recomendável usar caneleiras na cintura ou segurar um par de halteres nas mãos – o peso extra deixa o exercício ainda mais eficiente para enrijecer toda a região.

Quatro apoios Permanecer com quatro apoios no solo – mãos e joelhos – e movimentar as pernas com caneleiras é um método imbatível para tonificar e erguer o bumbum. O efeito, entretanto, é mais eficiente com a combinação de exercícios isométricos. Bastante utilizados em aulas de pilates, consistem em contrair os músculos ao máximo durante o esforço. “Comece com o movimento tradicional e realize quatro séries de 15 repetições. Entre os intervalos, permaneça com as pernas elevadas e esticadas por 20 segundos”, diz Cau Saad. “Aumente a carga das caneleiras progressivamente.”

INTERVENÇÕES PROFISSIONAIS 

De massagens a cirurgias: os tratamentos mais indicados por experts de belezapara modelar e levantar o bumbum 

Massagem modeladora Com movimentos vigorosos, consegue quebrar células de gordura, deixando a região mais firme, lisa e modelada. Cremes com ginkgo biloba e cafeína otimizam os resultados, já que estimulam a queima de gordura e a circulação sanguínea. São necessárias dez sessões, duas vezes por semana. O preço varia entre R$ 100* e R$ 200* por sessão.

Lipoenxertia A técnica aproveita a gordura retirada da lipoaspiração para definir bumbuns pequenos e desproporcionais. O ponto negativo é que há perda parcial do resultado. “Como a gordura enxertada é do próprio corpo, ele absorve parte dela”, diz Reinaldo Shiguihara, cirurgião plástico de São Paulo. Custa a partir de R$ 4 mil*.

Prótese O método é indicado para dar volume ao bumbum muito pequeno. Com uma pequena incisão no cóccix, o silicone é colocado entre os músculos dos glúteos, para dar forma sem perder a naturalidade. A cicatriz fica escondida e torna-se imperceptível com o passar do tempo. O preço da cirurgia varia entre R$ 7 mil* e R$ 15 mil*.

Preenchimento com Macrolane Substância formulada com partículas espessas de ácido hialurônico, o Macrolane é muito utilizado em consultórios dermatológicos para preenchimentos faciais. Injetada na parte superior de cada nádega através de cânulas, consegue suspender e remodelar as curvas instantaneamente. É necessário uma única sessão, que custa em torno de R$ 8 mil* e dura 18 meses em média.

Vela Shape II Disponível em consultórios dermatológicos a partir deste mês, o novo aparelho une quatro tecnologias: sucção, massagem mecânica­, radiofrequên­cia e raios infravermelhos­. A combinação aquece os tecidos da derme, derretendo células de gordura e estimulando a produção de colágeno­, proteína que dá sustentação à pele. “O tratamento age em várias frentes­, deixando os glúteos elevados”, diz Mônica Aribi, dermatologista de São Paulo. Com mais potência, a nova máquina oferece resultados em um tempo menor – são necessárias apenas seis sessões, uma vez por semana. Cada uma sai por R$ 250*.

TRUQUES QUE FUNCIONAM 

Cuidados com a postura, com o guarda-roupa e até com a maquiagem ajudam – e muito! – a criar o efeito lifting 

Atente para a postura Costas eretas empinam o bumbum. Para evitar que o corpo fique curvado, mantenha os ombros para trás. O salto alto, em especial os modelos meia pata – que têm uma leve sustentação sob os dedos – é um bom aliado. “Transfira todo o peso para a ponta do pé. Além de elevar os glúteos, a posição disfarça a barriga”, diz Cau Saad.

O jeans ideal A calça jeans pode delinear as curvas. O truque é escolher um tecido encorpado, que ajude a segurar a região traseira. Outro detalhe são os bolsos. Os com altura média – nunca muito baixos – deixam as nádegas mais redondinhas. Versões recortadas e com lavagens claras e horizontais também ajudam a dar volume aos glúteos achatados.

Calcinhas e short Por comprimir o corpo, meias-calças e bodies distribuem melhor a gordura. Para empinar e dar volume, há calcinhas com enchimento, que têm modelagem sem costura, “sumindo” sob a roupa. “Use uma faixa elástica nas pernas, logo abaixo das nádegas. Ela joga o bumbum para cima”, diz a dermatologista Maria Fernanda Tembra, de São Paulo.

Bronze fake Expert em bronzeamento a jato, Jimmy Coco cuida das peles douradas de celebridades como Heidi Klum e Kim Kardashian. Ele diz que, dependendo da maneira como o spray for aplicado, é possível obter um bumbum aparentemente mais empinado. “Em cada nádega, desenho metade de um coração, criando um sombreado no canto externo. A parte de cima mais clara cria um jogo de luz e sombra, que dá a impressão de glúteos elevados”, diz. É possível tentar o método em casa com sprays tonalizantes.

Maiores vilões para os cabelos!

Conheça os 14 maiores vilões do cabelo mal tratado

 

Seca, alisa, estica e puxa. Você sabia que tudo isso pode estragar seu cabelo? Para ter fios mais fortes e bem tratados, fique atenta aos procedimentos que danificam as madeixas. Márcio Granado, beauty stylist da Casa Mauro Freire, e o hairstylist Décio Kreutz, do salão Top Milano, listam os principais vilões da sua beleza, e de quebra, dão dicas para minimizar os problemas.

Dormir com o cabelo molhado: cria-se um ambiente quente e úmido no couro cabeludo, facilitando o crescimento de fungos e bactérias. A dica é: seque os fios com secador à uma temperatura fraca.

Prender o cabelo quando ele está molhado: os fios não “respiram”, enfraquecem e ressecam, além de poder causar queda por quebra. Após a lavagem, deixe-o secar naturalmente ou então com o auxílio de um secador.

Prender o cabelo com elástico de dinheiro: conhecidos como os campeões de quebra dos fios. Dê preferência aos prendedores de tecido ou silicone.

Passar condicionador na raiz: o correto é aplicar no comprimento e nas pontas. Caso contrário, provocará oleosidade nos fios.

Deixar o condicionador no cabelo: outro grande erro, segundo os especialistas. O produto foi desenvolvido para condicionar durante o processo de lavagem. Feito o enxágue, o produto já cumpriu a função dele e deve ser retirado.

Lavar com água quente: pode causar irritação no couro cabeludo, dermatite e descamação. Estimula a oleosidade e tira o brilho natural dos fios. O ideal é lavá-los com água morna.

Usar o secador muito próximo ao fio: também é errado. A distância recomenda pelos profissionais é de pelo menos 20 centímetros.  Desta forma, evita-se também o frizz (fios arrepiados).

Misturar diversas químicas: combinar série de processos de tratamento sem saber se os produtos utilizados são compatíveis entre si. Exemplo: se fez um relaxamento capilar, deve-se usar uma tinta ou coloração específica.

Ficar muito tempo sem cortar o cabelo: passados 60 dias, além de perder a definição do corte, os fios começam a enfraquecer e as pontas quebram. Repare o comprimento dos fios a cada 30, 40 dias.

Hidratação ao sol: somente com produtos específicos que contém filtro solar. Hidratantes comuns sob a luz solar ressecam o cabelo.

Uso de formol: apesar de prometer fios cada vez mais lisos, o produto químico é responsável por tirar todas as propriedades naturais do cabelo, além de ser prejudicial à saúde.

Lavar o cabelo todos os dias: não dá possibilidade de secagem total do couro cabelo. A recomendação é a lavagem dia sim, dia não.

Profissionais mal capacitados: do mesmo jeito que um cabeleireiro pode cuidar bem da saúde e do visual de seus fios, outro pode comprometer. Segundo os especialistas, procure recomendações, veja trabalhos recentes pela internet, converse com quem já foi atendido por ele.

Uso de produtos específicos: comprar um determinado xampu ou hidratante, por exemplo, e não ter o resultado desejável, nem sempre é culpa é do fabricante.  Identifique seu tipo de cabelo para ter bons resultados

Receitas caseiras para cabelos.

Abacate e mel ajudam a hidratar os fios. Veja receitas.

Ingredientes fáceis de encontrar no mercado podem virar cremes simples de preparar em casa. Escolha o seu

Cremes naturais devem ser aplicados em massagens suaves, para não quebrar os fios, diz a cosmetóloga Roseli Siqueira

Por Fernanda Nogueira

Quer hidratar e proteger os fios? Precisa desintoxicar o couro cabeludo? Aprenda quatro receitas com ingredientes naturais para deixar o cabelo mais bonito.

Hidratação com iogurte
A máscara criada pela cosmetóloga Cris Dios, do salão Laces and Hair, pode ser usada uma vez por semana.

Ingredientes:
1 iogurte natural
2 colheres (sopa) de mel puro
2 colheres (sopa) de azeite extra virgem
1/2 abacate
1 colher (sopa) de óleo de argan
4 colheres (sopa) de uma máscara de tratamento da sua preferência

Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes

Como usar:
Lave os cabelos com xampu purificante. Depois, aplique a máscara natural. Mantenha o creme nos cabelos por cerca de 30 minutos. Enxague e depois lave novamente com o xampu que costuma usar no dia a dia.

Solução para desintoxicar
Com três ingredientes, a receita da cosmetóloga Roseli Siqueira serve para desintoxicar o couro cabeludo. “É boa para todo mundo, mas principalmente para quem usa muita química”, diz Roseli. A solução pode ser usada uma vez por mês.

Ingredientes:
1 colher (sopa) de azeite, óleo de gergelim ou óleo de argan
2 colheres (sopa) de água
1 colher (sopa) de hortelã batida com dois copos de água

Modo de preparo:
Bata um maço de hortelã com dois copos de água no liquidificador, coe e reserve. Em um recipiente, misture uma colher (sopa) de azeite (ou óleo de gergelim ou óleo de argan), duas colheres (sopa) de água e uma colher (sopa) da hortelã batida.

Como usar:
Molhe os dedos na solução e friccione no couro cabeludo. Vá abrindo caminhos no cabelo com o pente para colocar o líquido na cabeça. Faça massagens suaves. “O óleo da solução combina com a oleosidade natural da pele”, diz Roseli Siqueira. Enrole uma toalha quente na cabeça para ajudar a soltar as impurezas. Deixe por cinco minutos, até esfriar. Depois, lave com xampu, de preferência com ph neutro e sem sal, para tirar toda a gordura. Evite esfregar a cabeça durante a lavagem. “O cabelo deve ser massageado com cuidado para não quebrar”, afirma Roseli.

Solução para hidratar
Este creme pode ser usado nos cabelos junto com a solução para desintoxicar o couro cabeludo, segundo Roseli.

Ingredientes:
2 colheres (sopa) de abacate
1 colher (sopa) de mel
3 colheres (sopa) de água de coco

Modo de preparo:
Junte os ingredientes e bata com uma colher

Como usar:
Passe nos fios com um pincel ou com as mãos, massageando bem. Ponha uma toalha quente na cabeça por cinco minutos. Depois, é só lavar com bastante água e xampu neutro. Na última enxaguada, use um copo de água mineral fria. “É maravilhoso para os cabelos. Os fios ficam macios porque a água mineral não altera o ph do cabelo”, afirma Roseli.

Óleo para as pontas
A solução serve para deixar as pontas umedecidas, segundo Roseli. “O óleo protege os fios do ar e da poluição.”

Ingredientes:
1 colher (sopa) de óleo de gergelim
Pétalas de rosa branca

Modo de preparo:
Amasse as pétalas de rosa branca com o óleo e depois coloque a solução em um vidro. Guarde de um dia para o outro

Como usar:
Use gotas da solução nas pontas dos cabelos após a lavagem. Pode ser usado no dia a dia.

Tintura nos cabelos.

O que você precisa saber antes (e depois) de pintar o cabelos.

Especilistas ensinam como preparar, cuidar e manter os fios tingidos

Mexer na cor também significa ter alguns cuidados especiais, como hidratar com mais frequência e investir nos produtos corretos (Foto: Shutterstock)

Por Marina Espin

Antes da coloração
Os fios devem estar bem cuidados. “Se o cabelo for ressecado, alisado, maltratado ou a pessoa não tem muito cuidado com ele, eu me recuso a fazer”, diz Márcio Alexandre Almeida, cabeleireiro do Crystal Hair Leblon, no Rio de Janeiro. O cabeleireiro diz isso pois se os fios não estão saudáveis, a chance de ficarem ainda mais estragados, por conta da tintura, é muito grande. Silvana Lima, cabeleireira do Studio W Iguatemi, em São Paulo, recomenda uma hidratação dez dias ou uma semana antes da tintura. “Depois de tingir, no mesmo dia, deve ser aplicada uma boa hidratação, pois ela trabalhará com a cutícula dos fios abertas”, recomenda Silvana. “Isso dá mais durabilidade à cor e brilho aos fios”, diz a cabeleireira.

Para começar
Para quem tem vontade de tingir o cabelo, mas não quer nenhuma mudança radical, a dica é começar com uma leve clareada nas pontas, estilo luzes californianas. “Isso ilumina o rosto, não briga com o tom da pele e não traz nenhuma mudança muito drástica”, afirma Silvana. “Se mudar demais a cor logo na primeira vez, a pessoa vai estranhar muito”, diz Márcio. “Assim, no mês seguinte faz mais um pouquinho, no outro mais um pouco e chega no tom que quer sem nenhum susto”.

Na hora de escolher o tom
É sempre bom consultar um especialista. Juntos chegarão ao tom mais indicado para você. Isso geralmente é definido a partir da cor da sua pele e dos olhos. De acordo com os cabeleireiros, quem tem pele mais clarinha combina com praticamente todas as cores. Já as mais morenas têm algumas restrições. “Num contexto geral, morena não fica bem loira. Para elas, o mais indicado são tons acobreados ou mel”, afirma Márcio.

Tonalizante X Tinta
A tintura tem amônia, é mais permanente e, consequentemente, a cor dura mais. “Ela abre as escamas do cabelo e o pigmento penetra dentro do fio”, afirma Silvana. O tonalizante não tem amônia, é mais superficial e o cabelo volta à cor antiga mais facilmente. “Para quem lava muito o cabelo, eu não indico o tonalizante. Mas para quem tem os fios muito danificados e sensíveis, ele é ótimo”, diz a cabeleireira. Por ser mais leve, o tonalizante é uma boa opção para manter a cor no comprimento e nas pontas. Já na raiz deve ser aplicada a tintura.

Vale lembrar que escurecer os fios é mais fácil do que clarear. Para escurecer é necessário apenas adicionar a cor. Já para clarear é preciso tirar cor e mudar o tom do cabelo aos poucos. Às vezes, para chegar à coloração desejada são necessárias algumas sessões de tintura.

Para não quebrar
É preciso cuidar muito bem dos fios. “O ideal é revezar tratamento de emoliência, que deixa o cabelo mais macio e molinho, e o tratamento de reconstrução e força à base de queratina”, afirma Silvana. A cabeleireira explica que se fizer apenas hidratação com queratina, o cabelo endurece, pois ele fortalece os fios.

Na hora de lavar
Para que a cor dure mais tempo, não é recomendado lavar todos os dias. Intercalar os dias ou ficar até dois dias sem lavar é indicado. Essa orientação só não vale para quem tem cabelo oleoso, que deve ser lavado todos os dias. O uso de produtos para cabelos coloridos também está entre as dicas dos especialistas. Mas é preciso enxaguar bem, para que a raiz não fique pesada. Também é bom aplicar uma máscara hidratante uma ou duas vezes por semana, depende da necessidade dos fios. Se tingir o cabelo uma vez por mês, uma boa hidratação deve ser feita com a mesma frequência.

Californianas
De acordo com os cabeleireiros, este efeito fica mais bonito no cabelo natural, sem tintura. Como ele só tinge as pontas, exige menos manutenção. Pode demorar até oito meses para ser pintado novamente. Já os cuidados com a hidratação, principalmente nas pontas, deve ser mantido e até redobrado, dependendo da necessidade.

Manutenção
Decidiu pintar? Inclua a manutenção no pacote. É necessário retocar com tintura a raiz – onde o tom natural aparece – a cada 20 ou 30 dias. Se o comprimento e as pontas desbotarem, a dica é aplicar tonalizante. Também não dá para escapar das hidratações – uma vez por mês no salão –, máscaras – uma ou duas vezes por semana em casa – e produtos para cabelos tingidos.

E a sobrancelha?
Quando a cor escolhida é muito mais clara do que a da sobrancelha, ela também deve ser tingida. “Isso vai manter o visual mais natural”, diz Márcio. “Ela deve ficar sempre um tom mais escuro que o do cabelo”.

Quando o loiro muda de cor
Muitas loiras reclamam que os fios mudam de cor. Isso ocorre principalmente no verão por causa do cloro da piscina ou da água salgada do mar. Para evitar que aconteça, a dica é usar um creme sem enxágue com protetor solar. “Ele cria uma camada protetora”, afirma o cabeleireiro do Crystal Hair. Márcio também indica uma receita caseira: uma tampinha de vinagre de maçã (cerca de 10 ml) diluído em um litro de água, que deve ser aplicado nos fios depois do condicionador. “Não deixa cheiro e ameniza o esverdeado, mas o ideal é buscar a ajuda de um profissional”, diz o cabeleireiro.

Se quiser voltar para o cabelo original
Uma das opções é deixar crescer e cortar aos poucos. “Uma vez que há tinta no cabelo não existe nada que tire essa tinta. Perdeu a virgindade do cabelo, não tem mais jeito, só nascendo de novo”, afirma Márcio. Se tiver pressa e não quiser esperar crescer, a sugestão dos especialistas é tingir com uma cor próxima à natural. Assim, quando a raiz crescer não haverá muita diferença de tom. Dessa forma, aos poucos, o cabelo volta ao tom normal.

Sucos de baixa caloria.

Como combinar frutas para fazer sucos de baixa caloria.

Veja as dicas de uma nutricionista e anote receitas

Mix de frutas cítricas é uma das pedidas / Foto: SXC

No calor que anda fazendo em vários estados brasileiros, nada melhor do que um suco refrescante, não é mesmo? São saudáveis, fáceis de fazer e, quando têm várias frutas misturadas, ficam uma delícia. Mas como saber quais combinações realmente funcionam?

Segundo a nutricionista Sandra Ciock, todas as frutas combinam do ponto de vista nutricional – são ricas em vitaminas, minerais e fibras –, mas é importante sempre usar o bom senso.

Anote cinco receitas de sucos

“Uma ótima sugestão é fazer um mix de frutas cítricas ou de frutas densas e cítricas, como maçã com limão, mamão com laranja, banana com maçã e laranja Bahia, caju com acerola e laranja lima com goiaba. Você também pode optar por limão com laranja, tangerina com laranja, abacaxi com laranja e acerola com laranja”, afirma Sandra, autora do livro “Entendendo de Nutrição em Diabetes” (Editora Ciência Moderna).

Quais combinações têm menos calorias?
“De maneira geral, as frutas mais aquosas (melancia, uva, maracujá, melão) são menos calóricas do que as mais densas (coco, goiaba, banana, maçã, manga, abacate, pera, açaí). Prefira laranja com caju ou mistura entre laranjas”, explicou a nutricionista. Para evitar uma combinação bem calórica, esqueça o suco de coco com abacate ou de banana com coco.

Para esta época do ano, o dono da loja de sucos Juice Co, Lourenço Nabuco, sugere os sucos com gengibre e hortaliças. “Fortalecem o sistema imunológico prevenindo eventuais gripes e resfriados causados pelo clima mais seco”, indicou. O chef da rede Bibi Sucos, Eduardo Zampier, também dá dicas de sucos para o período. “O suco Silvestre (morango, amora e framboesa) e o suco de fruta do conde. Os dois caem bem o ano inteiro e são muito saborosos. Além disso, o suco silvestre tem muitos nutrientes”, explicou Eduardo.

As frutas que estão em alta na estação são: acerola, banana-da-terra, banana-maçã, caju,  coco, goiaba, jabuticaba, laranja Bahia, laranja lima, laranja pera e lima da pérsia.

Perca três quilos em uma semana !

O verão está aí! Perca três quilos em uma semana com a dieta detox.

 

Por mais frio que esteja em algumas cidades, a primavera já chegou e, com ela,  a “operação biquíni” para fazer bonito no verão. A nutricionista Giovanna Arcuri elaborou uma dieta de detox para você perder três quilos em uma semana. Ela faz uma faxina geral no organismo eliminando toxinas e ajudando na perda de peso. “Você retira todos os alimentos que comprometem o aparelho digestivo fazendo uma dieta à base de legumes, verduras e grãos ajudando seu corpo funcionar melhor”, diz.

Café da manhã
Suco verde
Ingredientes
1 folha de couve
1 fatia grossa de abacaxi
Hortelã
Gengibre
Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador e tome um copo de 250 ml

Lanche (Por volta das 10h30)
Uma fruta e duas castanhas do pará

Almoço
Salada de folhas verdes com tomate e palmito
Tabule de quinua com shitake

Ingredientes
100g de quinua
90g de shikate
Água
Molho shoyo

Modo de preparo
Cozinhe a quinua em 1 xícara de água. Espere as sementes abrirem, o processo leva em média 50 minutos. Coe e reserve. Em outra panela, refogue azeite, cebola e alho e adicione cogumelos shitakes frescos e uma colher de sopa de molho shoyo. Tampe e deixe abafar até o cogumelo murchar. Depois, adicione a quinua e misture.

Lanche (Por volta das 15h)
Uma fruta com duas castanhas do pará

Jantar
Sopa de legumes
Giovanna indica fazer a dieta por sete dias para secar até 3 quilos. Depois, durante pelo menos quinze ou vinte dias volte com a alimentação normal, porém comendo apenas proteína branca, como carne de frango e peixe. Depois desse período, pode-se retornar à dieta detox

Alimentos que ajudam,no controle de apetite,raciocínio e aumento da libido.

Veja alimentos que ajudam no controle do apetite, no raciocínio e no aumento da libido

 

Levar uma vida saudável não é tão difícil quanto parece. Para conseguir enfrentar o dia a dia com mais disposição basta encher sua geladeira com os alimentos certos para cada ocasião.
 A nutricionista Isabella Correia, da Clínica Patrícia Davidson Haiat, dá uma lista do que se deve ter sempre à mão para viver melhor.

Combater a ansiedade
Prazos, compromissos, datas importantes! Haja coração para aguentar tanta ansiedade. Para ajudar, Isabella indica o complexo B, “ele ajuda a manter a saúde emocional, além auxiliar o funcionamento do fígado, deixando a pessoa mais calma e proporcionando mais energia”.  Pode ser encontrado em cereais integrais, no feijão, em ovos e nas oleaginosas (como soja, semente de girasol e milho). A nutricionista também indica a redução da carne vermelha durante esse período.

Controlar o aumento de apetite
Nada de se deixar levar pela fome. Ninguém quer ganhar peso sem necessidade então aposte também no complexo B para controlar o apetite. “O complexo B também estimula a liberação do suco gástrico, ajudando na absorção e digestão dos nutrientes”, explica. Outra solução é aumentar a ingestão de minerais como o zinco, encontrado em frutos do mar e no frango; o cromo, encontrado em grãos integrais; e o magnésio, encontrado em vegetais verdes escuros e em frutas secas como damasco e tâmara.

Perda de peso
Esse é um problema decorrente na vida de toda mulher. Para ajudar nessa constante guerra, adicione à sua alimentação a farinha de chia, considerada um anti-inflamatório natural; a pimenta, fonte de capsaicina, substância anti-inflamatória que aumenta a termogênese do organismo, acelerando o metabolismo e o ômega três, pois ajuda no equilíbrio da função de controle da fome e do gasto energético.

Melhorar o raciocínio
Nem sempre se consegue estar ativa e dando o melhor de si no trabalho. Quando parece que o raciocínio está exigindo demais, abuse do ômega 3. “Ele é o nutriente do cérebro”, conta a nutricionista. É encontrado em abundância no óleo de peixe, na farinha de chia e na linhaça.

Diminuir a retenção de líquidos
Além de não fazer bem à saúde, a retenção de líquido mexe com a autoestima da mulher, já que a probabilidade de ficar inchada é muito grande. “Para combater esse problema, em primeiro lugar, é importante beber mais água. Mas chás com propriedades diuréticas, como a cavalinha, a erva doce e os hibiscos, também ajudam bastante”, afirma a nutricionista. Além disso, deve-se reduzir o sal e os temperos prontos (como caldos e molhos prontos) na alimentação.

Cólica e mastalgia
Em época de TPM, as mulheres sofrem com aquelas dores chatinhas e mensais como a cólica e a dor nas mamas. Isabella conta que o uso de dois alimentos combinados é a receita certa para se sentir melhor: o magnésio (encontrado em vegetais verdes escuros e em frutas secas), um nutriente com ação analgésica, e o óleo de prímula (GLA), que tem propriedades anti-inflamatórias.

Intestino preso
Sabe aqueles leites fermentados, cheios de lactobacilos vivos? Então, eles não são apenas para as crianças. “Os lactobacilos e as fibras, tanto as solúveis como aveia em flocos, linhaça e casca de maçã, quanto as insolúveis, como folhas e legumes, são ideais para se livrar do mal estar do intestino preso”, diz.

Aumentar a libido
Às vezes a vontade de ficar junto de quem se ama e criar um clima mais quente vai embora. Nessa hora, o casal pode abusar da vitamina B3, pois segundo Isabella, ela promove a dilatação das veias sanguíneas melhorando a circulação, além de aumentar a lubrificação nas mulheres. Aposte em aspargos, castanhas, nozes e gengibre. “A banana também ajuda a melhorar o desempenho na hora H, pois ajuda a produzir serotonina, responsável pelos hormônios sexuais”, diz.

Intestino preguiçoso...

Intestino preguiçoso, e agora?

                Inchaço é um dos sintomas do problema 

 

Muitas pessoas já vivenciaram ou vivenciam um dia com o intestino preguiçoso. E com certeza todo mundo tem uma receita passada por alguém para aliviar o incômodo.  Mas qual a causa deste problema e o que fazer?

As causas podem ser diversas, como:
- a maior parte das vezes está relacionada com a dieta pobre em nutrientes, principalmente as fibras;
- falta de hidratação;
- estresse, tensão diária, falta de tempo;
- doenças como hipotiroidismo;
- sedentarismo;
- gestação;
- medicações que podem dificultar o trabalho do intestino;

Dicas nutricionais para aliviar o problema:
- fibras: comer grãos integrais, verduras, frutas, legumes;
- água: tomar pelo menos de 6 a 8 copos ao longo do dia;
- iogurte: possui lactobacilos, que são bactérias benéficas à saúde intestinal;
- prefira alimentos integrais aos refinados, por exemplo: troque o pão branco pelo pão integral, arroz branco pelo integral, entre outros;
- mastigue bem os alimentos, nada de pressa para comer! Quanto melhor o alimento é digerido, melhor a digestão pelo intestino;

- ameixas secas são excelentes fontes de fibras. Deixe de 3 a 4 de molho na água (na geladeira) de um dia para outro, tome a água no dia seguinte e coma as ameixas no café da manhã. Ou bata junto com 1 copo de suco de laranja;
- adicione de 1 a 2 colheres (sopa) de farelo de aveia, farinha de linhaça ao longo do dia.
- pipoca: rica em fibras, ajuda o intestino. Mas não vale a de microondas que é muito rica em sódio e gorduras.

E se os sintomas persistirem, consulte um médico para ajudar no seu caso!

Eliminar o glúten emagrece?

Eliminar o glúten emagrece?

 

 

Muitas pessoas têm seguido a dieta sem glúten, pois se estão acima do peso, o vilão é o glúten. Fico preocupada com este “excesso de diagnóstico”. Fica a pergunta, será de fato real? Comprovado por exames específicos? Os diagnosticados sabem o que é a intolerância ao glúten? Sabem que é uma doença (doença celíaca)?

O glúten é presente na alimentação diária da maioria das pessoas. Ele é uma proteína vegetal encontrada no trigo, cevada, centeio, aveia e malte. Os alimentos elaborados a partir destes ingredientes são pães, massas, bolos, chocolates, cervejas e uísques. Sua função é dar liga aos alimentos. Nos pães ele confere elasticidade à massa, porque auxilia no processo de fermentação, o que permite o crescimento e resulta na maciez e textura adequada, além de conferir a umidade da massa do pão depois de assado. Para quem não é celíaco, a proteína é totalmente inofensiva.

Quem faz a dieta com isenção do glúten, acredita na promessa milagrosa da rápida perda de peso. Principalmente depois da extensa divulgação que não ingerir diminui o peso em curto espaço de tempo.  De fato, se a pessoa consome muitos derivados destes ingredientes, ao cortar poderá perder peso, afinal está diminuindo as calorias provenientes de carboidratos da dieta, e provavelmente consumindo mais verduras, legumes, carnes brancas.

Quem tem restrição são os que sofrem da doença celíaca ou possuem intolerância ao glúten.  Não há até o momento nenhuma literatura científica que embase a eliminação do glúten com a perda de peso.

As pessoas que têm de fazer a troca podem usar: mandioca, batata, arroz, quinua, amaranto e linhaça. Assim, os derivados desses ingredientes, como a farinha de mandioca, de milho e de soja, fécula de batata, polvilho doce ou azedo, fubá, milharina e arrozina.

Consulte sempre um nutricionista para saber a dieta que adotará para a perda de peso.

Por que não consigo emagrecer?

Por que não consigo emagrecer?

 

 

Mais um dia, e sempre a mesma estória: “hoje começo a dieta”. O tempo passa e o hoje vira amanhã, e sem menos esperar fica para o mês que vem.

Muitos me perguntam por que não conseguem emagrecer. Concordo com problemas de tireoide, metabolismo lento, alterações hormonais entre outras doenças. Mas um trabalho em conjunto com um médico, sempre é possível começar a perder peso.

Se estiver determinado (a), não deixe para amanhã ou segunda- feira. Comece já! Siga estes 8 passos:

1.    Água: um corpo hidratado funcionará sempre melhor.
2.    Não tenha pressa na hora da refeição, mastigue bem os alimentos.
3.    Não adianta fugir, precisa comer verduras e legumes no almoço e jantar diariamente para aumentar a quantidade de fibras e dar maior saciedade.
4.    Cuidado como se prepara os alimentos, não adianta ter ótimas abobrinhas se elas são fritas ou um lindo e nutritivo peixe se ele é à milanesa, uma linda maçã se ela é caramelada. O modo como se prepara faz toda diferença calórica.
5.    Frutas: fonte de fibras e antioxidantes, melhora a imunidade e circulação. Além de contribuir com as fibras. Troque seu doce por uma fruta.
6.    Horários para comer: precisa ter regularidade e rotina. Não faça longos jejuns.
7.    Acrescente alimentos integrais como arroz integral, farelo de aveia, pão integral entre outros, pois aumentam as fibras e dá saciedade.
8.    Jante cedo, para ter uma ótima noite de sono. Jantar após as 21h só aumenta o peso e prejudica o sono.

Pronto para começar?

Óleo de Ojon ,óleo de argan...

Óleo de Ojon é a nova aposta para recuperar fios danificados

O reinado do óleo de argan está prestes a ser abalado por um concorrente muito próximo: o óleo de ojon. Na onda dos cosméticos super reparadores, o produto rico em lipídeos extraído da noz de uma palmeira típica da América Central promete recuperação total dos fios.

Segundo a dermatologista membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia Marina Barbato, ele é indicado para mulheres com cabelos ressecados pelo uso do secador, ou tratamentos químicos como tintura e alisamentos. Ela afirma que o ojon pode substituir o argan, sendo uma nova opção para quem precisa de uma hidratação profunda nos fios. “Não é recomendada sua utilização antes da coloração ou tratamento químico. O ideal é utilizá-lo somente após esses processos”, comenta Marina.
A novidade está chegando em forma de xampu e condicionador, que podem ser usados normalmente como qualquer produto do tipo. Além disso, também aparece na fórmula em óleo puro, que são os chamados séruns. “Essa forma deve ser utilizada principalmente na ponta dos cabelos como leave-in. Outra maneira é deixá-lo em contato com o fio por no mínimo 20 minutos”, explica a dermatologista.
Não há contraindicação para a aplicação. “Como o ojon é livre de parabenos (espécie de conservante utilizado em cosméticos que pode ser tóxico para os seres humanos e está ligado ao aparecimento de câncer), sua utilização é indicada para qualquer pessoa, podendo ser adotado até por pacientes com histórico de alergias”, diz a dermatologista.
A novidade está chegando ao Brasil na Beauty Fair que acontece a partir deste sábado em São Paulo, no Expo Center Norte.

Balé e pilates nova modalidade!!!

Xtend Barre: modalidade que mistura pilates e balé promete perda de peso com poucas sessões

Divulgação/XTend Barre

O sonho de ser bailarina profissional habitou a cabeça de muitas mulheres na infância. Agora, uma nova modalidade de exercícios que une os princípios do pilates e os movimentos do balé promete suprir essa fantasia de criança. Trata-se do Xtend Barre, uma técnica que promete cuidar da forma com resultados rápidos e duradouros.
“Em dez aulas, a aluna já percebe mudanças no corpo e o fortalecimento dos músculos. Isso porque o exercício trabalha de forma eficaz a região abdominal, deixando o corpo da mulher ainda mais feminino”, afirma Audrea Ferro, educadora física e representante da modalidade no país. Os exercícios, diz ela, também melhoram o condicionamento corporal, a coordenação motora, o equilíbrio, a flexibilidade e a postura.

A técnica pode ser praticada a partir dos 12 anos de idade e não tem limite de idade, pois usa como carga o peso do próprio corpo. Até mesmo as grávidas, quando liberadas pelos seus médicos, podem aderir às aulas. “É indicada também para mulheres da terceira idade, pois melhora a força do assoalho pélvico fortalecendo os músculos para a sustentação dos órgãos internos, inclusive nos problemas de incontinência urinária”, explica Audrea.
Sem contra indicações e acréscimo de massa muscular, as recomendações para se ter bons resultados é que se pratique os exercícios três vezes por semana. Ficou animada? Então tire do armário aquela vontade de ser bailarina e prepare-se para entrar em forma!

SEGREDOS CABELO RESSECADO!

Cabeleireiros entregam os segredos contra cabelo ressecado

Tem receita para fazer no salão, aplicar em casa e até para escolher o xampu

Por Carolina Gonçalves

Poluição, cloro, exposição ao sol e muita química podem deixar até o cabelo oleoso bastante ressecado. De acordo com o hair stylist Jomas Lázaro, do salão Fino Capelli, no Rio de Janeiro, o ressecamento pode acontecer porque o pH do cabelo se alterou, as cutículas capilares estão dilatadas e desprotegidas ou porque o cabelo perdeu seu revestimento natural de gordura, ficando seco e sem brilho. "Fios com comprimento superior a 10cm recebem menos nutrientes do couro cabeludo", afirma. Siga as dicas dos especialistas e reverta o problema dos cabelos ressecados: 

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Use o xampu adequado

O cabelo ressecado por conta de tratamentos químicos (tintura, luzes ou progressiva, por exemplo) fica mais alcalino que o normal. "Isso faz com que as escamas fiquem mais dilatadas e sofram com maior intensidade os efeitos do sol e da poluição, fatores que deixam o fio ainda mais ressecado", diz Jomas Lázaro. Por conta disso, o ideal é usar xampus que tenham o pH mais ácido (entre quatro e meio e cinco e meio), ou então um xampu neutro. 'Em casos mais graves, no entanto, o xampu neutro pode não resolver os danos do cabelo ressecado", afirma Jomas. Nessas situações, o profissional recomenda uma ida ao salão ou o uso de xampus profissionais, que possuem a indicação do pH no rótulo.  

Condicionador para o seu tipo de cabelo

Existem vários tipos de cabelo ressecado. Há aqueles que ressecam apenas nas pontas ou na raiz, existem os cabelos que são oleosos na raiz e ressecados nas pontas e fios que se tornam totalmente ressecados, geralmente por conta da química aplicada. "Por isso, o ideal é que o condicionador escolhido respeite as características do cabelo, do contrário ele pode resolver o ressecado em um ponto e deixar o cabelo oleoso em outro", diz o cabeleireiro Thiago Mendes Soares, do Cat´s Cabelereiros, em São Paulo. Para descobrir o condicionador mais adequado para o seu tipo de cabelo, verifique o rótulo ou pergunte a um especialista.

Cuidados na lavagem do cabelo

A indicação dos especialistas é que a temperatura da água seja de morna para fria no caso de cabelos ressecados." Quando em contato com a água mais quente, a gordura que reveste o fio é removida, e ela é a responsável por deixar os cabelos sedosos", afirma o hair stylist Jomas. Além disso, a água muito quente abre a cutícula do cabelo, deixando-o mais suscetível ao sol, à poluição e a todos os outros agentes que ressecam os fios. "Com a temperatura do chuveiro mais amena, o couro cabeludo não produz mais sebo que o necessário, evitando inclusive que a raiz oleosa", completa.

Não esqueça as hidratações no salão

Cabelos ressecados precisam fazer hidratação e cauterização com um profissional a cada 15 ou 30 dias, dependendo do ressecamento. "Pessoas que aplicam química no cabelo precisam de hidratações mais frequentes, ao passo que alguém que apenas sofre as ações da poluição pode adotar uma frequência menor", afirma o cabeleireiro Thiago. "A hidratação devolve a gordura aos cabelos, ao passo que a cauterização reconstrói as proteínas dos fios", diz. Lembre-se sempre de aplicar produtos adequados ao seu tipo de cabelo e ao tipo de ressecamento.

Aplique um leave-in

Assim como a pele que precisa de protetor solar, o cabelo também sofre os efeitos da exposição aos raios ultravioletas. "Hoje nós contamos com cremes para pentear ou cremes sem enxágue que não deixam resíduos e selam as cutículas capilares, evitando que o cabelo fique mais ressecado", diz Jomas Lázaro. Ele explica que até mesmo uma pessoa que não tenha os cabelos ressecados deve investir no leave-in para prevenir o problema, mas para os fios que já estão sofrendo esses efeitos o leave-in é essencial. "Escolha um produto de acordo com a sua necessidade e seu tipo de cabelo, com agentes que protejam contra as ações do sol ou do cloro, por exemplo", diz o cabeleireiro Thiago.

Lance mão dos séruns

Produtos para cabelo à base de silicone, como reparadores de pontas, contêm substâncias responsáveis pelo selamento de cutículas, ajudando o cabelo a se recuperar. De acordo com os especialistas, mais importante que ter o sérum é saber como usá-lo. "O correto é aplicar após o banho, como um finalizador do processo, e nunca confundi-lo com um protetor térmico", alerta o hair stylist Jomas. Segundo o especialista, aplicar o sérum antes de fazer uma escova ou passar chapinha é um dos piores erros que você pode cometer com o cabelo. "Apesar do brilho que você nota após a prancha, seu cabelo foi frito. Os fios vão começar a quebrar e perder totalmente o brilho", diz. O cabeleireiro Thiago explica que os séruns podem ser substituídos por óleos, como o de argan e o de semente de linhaça, que vão oferecer os mesmos efeitos. Mas siga a ordem de aplicação: óleo e secador primeiro, até os fios ficarem completamente secos. Só depois, passe a chapinha.

Faça máscaras de hidratação em casa

Para os cabelos ressecados é recomendada a aplicação de máscaras de hidratação cerca de duas vezes por semana, no lugar no condicionador. "Após sair do banho, retire a umidade do cabelo e aplique a máscara", afirma o hairstylist Jomas, alertando que passar o creme nos cabelos muito molhados só faz a máscara escorrer pelo cabelo, em vez de penetrar nos fios. "Caso você aplique a máscara em casa, a hidratação no salão é recomendada só uma vez por mês", afirma o cabeleireiro Thiago.

Invista nas ampolas de hidratação

Rápidas e práticas, as ampolas de hidratação tem ação imediata, diferente das máscaras, que precisam agir no cabelo durante alguns minutos. "Esse produto possui micropartículas que penetram no fio instantaneamente, proporcionando uma hidratação relâmpago", diz Thiago Mendes. As ampolas revestem os fios com a gordura necessária, selam as cutículas capilares e realinham o cabelo. "Os produtos utilizados no salão possuem uma ação mais forte, mas as ampolas compradas na farmácia irão proporcionar o mesmo efeito". Se você usa as ampolas para hidratar os fios, diminua a frequência de hidratações no salão para trinta dias.

Decorações em unhas...

MAIS

SUCOS QUE EMAGRECEM...

Se você é do time que tem dificuldade em manter uma alimentação balanceada ou por conta da rotina corrida ou simplesmente por não gostar de comer legumes e folhas crus, vai adorar conhecer os sucos funcionais. Eles são uma solução eficaz e saborosíssima de suprir boa parte de nossas necessidades diárias de nutrientes e vitaminas já que misturam frutas, legumes e verduras. Além disso, conferem um grande fluxo de energia ao organismo, principalmente se consumidos pela manhã, aumentando a disposição.





Por serem diuréticos e desintoxicantes, os também conhecidos como “sucos verdes” limpam os órgãos internos, ajudando-os a funcionar melhor e auxiliando no processo de emagrecimento. Além disso, mantêm o corpo hidratado, bem nutrido e funcionam como preciosos auxiliares na prevenção de doenças, já que regulam o metabolismo e fortalecem o sistema imunológico.

A clorofila contida em todas as folhas verdes, especialmente as escuras como couve, espinafre, salsa e agrião, entre outras, purifica o sistema digestivo e oxigena as células, fornecendo mais vitalidade e melhorando a pele e as funções musculares.
As frutas e legumes, além de também estarem repletos de nutrientes e vitaminas, ajudam a adoçar naturalmente os sucos. Para dar um toque final e tornar a mistura ainda mais saborosa, você pode acrescentar ingredientes como gengibre, erva-cidreira, capim limão ou hortelã.
O consumo de fibras também é muito importante para o bom funcionamento do intestino e para prolongar a sensação de saciedade, por isso, podem ser adicionados farelos de trigo, linhaça, flocos de quinoa, ou grãos germinados

Suco verde
2 folhas de couve
1 punhado de folhas de hortelã
1 maçã
1 cenoura ou beterraba
½ pepino
1 lasca de gengibre

Azedinho bom
1 talo de aipo
1 maçã
1 limão

Laranja com maçã
200ml de suco de laranja
1 maça
1 punhado de salsinha

Abacaxi com hortelã especial
2 fatias de abacaxi
1 limão
2 folhas de couve
algumas folhinhas de hortelã.

Procure variar sempre as misturas, use a criatividade e teste sem medo as diversas possibilidades de combinação de sabores. Assim, além de enriquecer seu corpo a ingestão de todos os tipos possíveis de nutrientes e vitaminas, você ainda poderá evitar o desperdício, aproveitando todos os alimentos que estão “sobrando” na geladeira.

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Conheça sete alimentos termogênicos que te ajudam a emagrecer

Eles aumentam o gasto calórico de seu organismo e aceleram os resultado

Todas as atividades realizadas pelo corpo consomem energia, certo? Isso inclui o processo digestivo, que pode ser usado a seu favor para emagrecer quando o que está em questão são os alimentos termogênicos. Esses alimentos são capazes de aumentar o gasto calórico do organismo durante a digestão e o processo metabólico.

De acordo com a nutricionista Daniela Cyrulin, de São Paulo, quanto mais difícil for a digestão do alimento, maior será o seu poder termogênico. A nutricionista funcional Luciana Harfenist, do Rio de Janeiro, explica: "As substâncias termogênicas contidas em certos alimentos têm a capacidade de aumentar a temperatura corporal, acelerando o metabolismo e aumentando a queima de gordura. A termogênese é um processo regulado pelo sistema nervoso e interferências neste sistema podem ajudar no controle de emagrecimento e obesidade".

No entanto, sabe-se que não existem milagres quando o assunto é perder peso. Para que esses alimentos mostrem resultado, é necessário aliá-los à dieta regrada e exercícios físicos. Além disso, os termogênicos possuem algumas restrições. "Quem tem hipertireoidismo não deve ingeri-los, visto que o metabolismo já está muito elevado, o que aumenta o risco de perda de massa muscular", exemplifica Daniela. Luciana também lembra que crianças e gestantes, pessoas com cardiopatias, hipertensão, enxaqueca, úlcera e alergias não devem abusar desses alimentos, pois eles podem levar a aumento da pressão arterial, hipoglicemia, insônia, nervosismo e taquicardia.

Saiba quais são os principais alimentos termogênicos e aprenda a utilizá-los - mas sem esquecer de passar antes por uma avaliação nutricional.  

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Pimenta vermelha: Esse tipo específico de pimenta é rica em capsaicina, substância que favorece o aumento da quebra de gorduras no tecido adiposo. Ela aumenta em até 20% a atividade metabólica se ingerida na quantidade de três gramas por dia, podendo ser adicionada em saladas e pratos quentes como tempero.

Chá verde (Camellia sinensis): "Assim como a pimenta, esse chá favorece a utilização da gordura corporal como fonte de energia em função do estimulo metabólico", afirma a nutricionista funcional Luciana Harfenist. Para que o efeito aconteça, a nutricionista Daniela Cyrulin aconselha cinco xícaras de chá por dia durante três meses. Mas, cuidado: quem tem insônia não deve ingerir o chá verde na parte da tarde ou noite.

Canela: A nutricionista funcional Luciana Harfenist destaca que, além de aumentar o metabolismo basal, a canela possui alto teor de cálcio mineral, substância importante para o emagrecimento. Polvilhada por cima de frutas (aproximadamente uma colher de chá rasa), contribui com o emagrecimento e ainda torna a refeição deliciosa, como aconselha a nutricionista Daniela Cyrulin.

Gengibre: Essa raiz pode aumentar o gasto calórico em mais de 10%. "O gengibre pode ser consumido de diversas formas, cru, em marinadas para temperar carnes, aves e peixes, e ainda fica ótimo em molho de tomate, sopas de legumes e chá, quando misturado com outras ervas", sugere a nutricionista funcional Luciana Harfenist. A quantidade indicada pela nutricionista Daniela Cyrulin é de duas fatias pequenas.

Chá de hibisco: Esse chá, assim como os demais termogênicos, aumenta a temperatura corporal durante a digestão e, consequentemente, aumenta o metabolismo. Para que o efeito seja positivo, a nutricionista Daniela Cyrulin aconselha um litro por dia, sendo que, para um litro de água, deve-se usar uma colher de sopa da flor.

Alimentos com Ômega 3: A nutricionista funcional Luciana Harfenist explica que o omêga 3 é encontrado em peixes - como salmão e atum - e em oleaginosas. Ele aumenta o metabolismo basal, melhora a retenção de líquidos e facilita a comunicação entre as células do organismo.

Água gelada: Sim, até mesmo a água gelada pode te ajudar a emagrecer! Ao ingeri-la, seu organismo gasta energia para elevar a temperatura até a tida como adequada pelo corpo (algo entre 36º e 37ºC). No entanto, o efeito é muito leve. Para melhores resultados, ingira oito copos de água por dia, pois essa medida pode aumentar seu gasto calórico em até 200kcal, como afirma a nutricionista Daniela Cyrulin.