A estação mais fria do ano chegou e com ela vai aquela preguiça absurda
de sair de casa para fazer exercícios. Afinal com o termômetro lá
embaixo, o cobertor e os alimentos calóricos falam mais alto e a
malhação acaba ficando de lado. O problema é que, com isso, as
gordurinhas vão se acumulando e depois fica difícil estar em dia com a
balança a tempo do verão. Quer saber como criar coragem de ir à
academia? A personal trainer Vivian Fonseca dá motivos de sobra para você sair de casa mesmo no frio.
Bom humor
“É preciso ter em mente que a atividade física ajuda a combater o mau humor”, conta Vivian. Segundo ela, a queima de calorias durante os exercícios ajuda na liberação de hormônios que trazem a sensação de bem estar.
Sem vasinhos
Exercitar-se não deixa apenas os músculos em dia. A prática acelera o metabolismo em repouso e melhora a circulação sanguínea, o que, segundo a personal, ajuda a prevenir os indesejados vasinhos nas pernas.
Vida social
O fato de você estar pelo menos uma hora, três vezes por semana e no mesmo período do dia na academia torna impossível não encontrar as mesmas pessoas por lá. Essa convivência pode dar início a boas amizades, pois você conhece gente nova, diferente do seu ambiente de trabalho e família. Além disso, quem sabe não encontra o amor da sua vida entre um abdominal e outro?
Mas como sair de casa?
Um bom incentivo para quem quer malhar sem passar frio é ir andando até a academia. Você já chega aquecido e animado para engatar uma série de exercícios. Mas lembre-se de fazer um alongamento antes, “alongar-se é muito importante, já que as articulações e os músculos acabam ficando mais rígidos no inverno”, aconselha a personal.
Outra boa ideia é usar jaquetas que cortem o vento, ou de um material mais quente enquanto caminha ou corre ao ar livre. Porém, vale lembrar também que não se deve colocar roupa demais, pois você pode se desidratar e prejudicar o próprio desempenho.
Malhar, correr e caminhar são atividades que fazem muito bem à saúde, não importa a época do ano. Então não deixe a preguiça te convencer a ficar em casa. O resultado depois vai valer a pena!
Bom humor
“É preciso ter em mente que a atividade física ajuda a combater o mau humor”, conta Vivian. Segundo ela, a queima de calorias durante os exercícios ajuda na liberação de hormônios que trazem a sensação de bem estar.
Sem vasinhos
Exercitar-se não deixa apenas os músculos em dia. A prática acelera o metabolismo em repouso e melhora a circulação sanguínea, o que, segundo a personal, ajuda a prevenir os indesejados vasinhos nas pernas.
Vida social
O fato de você estar pelo menos uma hora, três vezes por semana e no mesmo período do dia na academia torna impossível não encontrar as mesmas pessoas por lá. Essa convivência pode dar início a boas amizades, pois você conhece gente nova, diferente do seu ambiente de trabalho e família. Além disso, quem sabe não encontra o amor da sua vida entre um abdominal e outro?
Mas como sair de casa?
Um bom incentivo para quem quer malhar sem passar frio é ir andando até a academia. Você já chega aquecido e animado para engatar uma série de exercícios. Mas lembre-se de fazer um alongamento antes, “alongar-se é muito importante, já que as articulações e os músculos acabam ficando mais rígidos no inverno”, aconselha a personal.
Outra boa ideia é usar jaquetas que cortem o vento, ou de um material mais quente enquanto caminha ou corre ao ar livre. Porém, vale lembrar também que não se deve colocar roupa demais, pois você pode se desidratar e prejudicar o próprio desempenho.
Malhar, correr e caminhar são atividades que fazem muito bem à saúde, não importa a época do ano. Então não deixe a preguiça te convencer a ficar em casa. O resultado depois vai valer a pena!
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