Carnaval com alegria e saude!

Carnaval com alegria e saude!

O carnaval chegou! Êba! Se você vai curtir na praia, no interior ou na cidade grande, não importa… O fundamental é que você não descuide da saúde e siga algumas dicas básicas para não estragar sua festa. Vamos comigo cantar essa marchinha?
Beba muita água. Até isotônicos industrializados estão liberados – Nestes dias de calor e muita atividade física, é preciso atenção redobrada à hidratação. Beba muita água e bebidas como água de coco e sucos de frutas, para repor a perda de líquido. Nessa época, até os isotônicos industrializados estão liberados. É bom lembrar que, fora do carnaval, essas bebidas esportivas não devem ser consumidas com frequência, já que o alto teor de sódio pode ocasionar aumento da pressão arterial.
Uma dica bacana: abuse de melancia, uma fruta muito refrescante com alto teor de água e sais minerais, que funciona como se fosse um isotônico natural. Outra dica: evite os refrigerantes e outras opções gasosas. Esse tipo de bebida aumenta a irritação no estômago. Prefira os sucos naturais.
Cuidado com o que você come e esqueça a maionese – Evite longos períodos sem se alimentar. Você corre o risco ter uma queda de pressão e passar mal. Casos de hipoglicemia por falta de comida são bem comuns. Portanto, tenha sempre algo por perto, como uma bolachinha ou uma barra de cereais, para conseguir repor os nutrientes perdidos no suor.
Mas preste atenção na hora de escolher onde comer, tanto no tipo de alimento, quanto na limpeza do local. Em dias de festa, principalmente na praia e em cidades menores, é fácil encontrar várias barracas e quiosques que oferecem lanches e pratos rápidos e práticos. A falta de higiene pode causar intoxicação alimentar, que leva a diarreia e vômitos. Deixe de lado os ingredientes que estragam facilmente, como a maionese. Prefira frutas, biscoitos integrais e frutas secas, como castanhas e nozes. Outra opção é consumir picolés de fruta, que espantam o calor e hidratam o organismo.
Beba com moderação! – Ninguém vai proibir uma cervejinha. O problema, como sempre, é o abuso. Além de garantir uma bela ressaca, o excesso de álcool provoca desidratação. Por isso, é sempre bom tomar água entre uma bebida e outra. Quer tomar vários tipos de bebida? Não há comprovação científica de que misturar diferentes bebidas faz mal à saúde. O que conta mesmo é a quantidade ingerida. Mais uma vez: evite o excesso.
Descanse bastante para ficar com energia para pular de novo – A maior parte das pessoas dorme pouco, e mal, durante os dias de folia – e se esquece de que isso é vital para manter o pique. Respeite seus limites e descanse. Esse é o melhor remédio para curar a estafa e também a ressaca. Um repouso de 6 a 8 horas é suficiente para recuperar as energias gastas na folia. E nada de abusar de estimulantes como café e o famoso pó de guaraná. Muitas doses de bebidas estimulantes com cafeína podem ocasionar aceleração cardíaca.
Preserve-se: camisinha masculina ou feminina sempre – Todo mundo está careca de ouvir – mas tem gente que ainda esquece o velho conselho: use camisinha. Não à toa nesta época sempre crescem os casos de DSTs – as doenças sexualmente transmissíveis. E aqui não se trata só de evitar a aids, a mais temida delas. Muita gente se arrisca porque não sabe a gravidade de doenças como gonorreia, sífilis e HPV, além da aids e da hepatite C.