Por que não consigo emagrecer?

Por que não consigo emagrecer?

 

 

Mais um dia, e sempre a mesma estória: “hoje começo a dieta”. O tempo passa e o hoje vira amanhã, e sem menos esperar fica para o mês que vem.

Muitos me perguntam por que não conseguem emagrecer. Concordo com problemas de tireoide, metabolismo lento, alterações hormonais entre outras doenças. Mas um trabalho em conjunto com um médico, sempre é possível começar a perder peso.

Se estiver determinado (a), não deixe para amanhã ou segunda- feira. Comece já! Siga estes 8 passos:

1.    Água: um corpo hidratado funcionará sempre melhor.
2.    Não tenha pressa na hora da refeição, mastigue bem os alimentos.
3.    Não adianta fugir, precisa comer verduras e legumes no almoço e jantar diariamente para aumentar a quantidade de fibras e dar maior saciedade.
4.    Cuidado como se prepara os alimentos, não adianta ter ótimas abobrinhas se elas são fritas ou um lindo e nutritivo peixe se ele é à milanesa, uma linda maçã se ela é caramelada. O modo como se prepara faz toda diferença calórica.
5.    Frutas: fonte de fibras e antioxidantes, melhora a imunidade e circulação. Além de contribuir com as fibras. Troque seu doce por uma fruta.
6.    Horários para comer: precisa ter regularidade e rotina. Não faça longos jejuns.
7.    Acrescente alimentos integrais como arroz integral, farelo de aveia, pão integral entre outros, pois aumentam as fibras e dá saciedade.
8.    Jante cedo, para ter uma ótima noite de sono. Jantar após as 21h só aumenta o peso e prejudica o sono.

Pronto para começar?